هل الحليب يزيد الطول؟ وأهم النصائح لزيادة الطول

كتابة يسرى - تاريخ الكتابة: 2 يوليو 2021 , 22:07 - آخر تحديث : 2 يوليو 2021 , 21:07
هل الحليب يزيد الطول؟ وأهم النصائح لزيادة الطول

هل الحليب يزيد الطول؟، حيث كثيرًا ما نسمع أن الحليب يساعد على زيادة نمو العضلات والعظام كما أنه يزيد الطول، وكثيرًا ما تقوم الأمهات بإعطاء أطفالهن الحليب لزيادة معدل النمو والطول لديهم، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على صحة هذه المعلومة كما سنتعرف على الفوائد الصحية المرتبطة بشرب الحليب وكذلك بعض الأطعمة التي تزيد من الطول، كما سنتحدث عن بعض النصائح التي يجب اتباعها لزيادة الطول بشئٍ من التفصيل.

الحليب

الحليب هو سائل أبيض اللون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن ويمكن الحصول عليه من البقر والجاموس والماعز وغيرها من الحيوانات التي تنتج الحليب، ومن المعروف أن الحليب من المشروبات المهمة لكل الأشخاص في جميع الأعمار، فهو الغذاء المناسب للطفل منذ ولادته وكذلك فهو مهم لكبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات، لما يحتوي عليه من بروتينات وفيتامينات ومعادن وغيرها، ويمكن الحصول على فوائد الحليب عن طريق تناول منتجات الألبان الأخرى التي تصنع من الحليب مثل الجبن والزبادي وغيرها.[1]

شاهد أيضًا: ما هو العنصر الذي لو وجد في الحليب لأصبح الحليب غذاء كامل ؟

هل الحليب يزيد الطول

الإجابة نعم يمكن للحليب أن يزيد الطول، لكن يجب أن نعلم أن هناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تتحكم في طول الشخص ومن أهم هذه العوامل الجينات الوراثية، حيث تلعب الجينات دورًا كبيرًا في الطول، ويتم تحديد معظم الاختلافات في الطول من خلال أي جينات تنتقا من الوالدين إلى الأبناء، وهناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على الطول مثل النظام الغذائي والبيئة المحيطة والحالة الصحية للفرد، لذلك فينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين حيث أنه يعمل على بناء أنسجة وعضلات الجسم ويساعد على زيادة الطول ولعل من أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات كبيرة هو الحليب ومنتجات الألبان.[1]

كيف يزيد الحليب من طول الشخص

وجد أن الحليب يحتوي على بروتين يسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1، والمعروف أكثر باسم IGF-1 وهو بروتين ينتجه جسم الإنسان بشكل طبيعي، إن بروتينIGF-1 لديه وظيفة تحفيز النمو الكلي بمعنى آخر أنه يخبر جميع أنواع الخلايا سواء كانت دمًا أو نسيجًا أو عظمًا بالتكاثر من خلال الانقسام والازدواجية، وتستخدم مكملات IGF-1 أيضًا لعلاج الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الطول، لهذا السبب فهو مساهم رئيسي في النمو الرأسي للشخص.[1]

شاهد أيضًا: افضل انواع الحليب للاطفال بعد السنة .. أسئلة وإجابات حول إعطاء الحليب للرضع بعد السنة

فوائد الحليب لزيادة الطول عند الأطفال

ينصح دائمًا الأطباء الأمهات بإعطاء أطفالهن الحليب ومنتجات الألبان بصورة دائمة لما له من فوائد على الصحة ولزيادة الطول والنمو عند الأطفال ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:[1]

  • نمو العظام وتقويتها بشكل كبير بسبب احتواء الحليب ومنتجات الألبان على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم التي تعمل على تقوية العظام ومنع هشاشتها وترققها.
  •  بناء خلايا الجسم وأنسجته بطريقة صحيحة نتيجة احتوائه على البروتين.
  • الحفاظ على نسبة الكالسيوم الموجود في الجسم والعظام نتيجة احتواء الحليب على نسبة كبيرة من فيتامين ألف.

الأطعمة التي تزيد من طول الإنسان

يوجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تعمل على زيادة الطول عند الإنسان ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:[2]

  • البيض.
  • الدجاج.
  • البقوليات.
  • المكسرات.
  • الخضروات الورقية.
  • البطاطا الحلوة.
  • الزبادي.
  • الأسماك.
  • التوت.
  • اللفت.
  • الجزر.
  • السبانخ.
  • المانجو.
  • الخوخ.

نصائح لزيادة الطول

يوجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها والتي يمكن أن تزيد من طول الشخص ومن أهم هذه النصائح ما يلي:[3]

  • تناول النظام الغذائي المتكامل الذي يحتوي على البروتينات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والحرص على الحصول على الفيتامينات والمعادن من الأطعمة.
  • الحصول على القسط الكافي من النوم والراحة.
  • علاج المشاكل الصحية الكامنة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • تمديد الجسم وخاصةً الساقين لأكبر وقت ممكن.
  • الحصول على وقت للاسترخاء.
  • ممارسة تمارين اليوجا.

شاهد أيضًا: متى يتوقف طول البنت ونصائح لزيادة الطول عند البنات

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال هل الحليب يزيد الطول؟، كما تعرفنا على الطريقة التي يزيد بها الحليب الطول كما تكلمنا عن بعض الأطعمة التي يمكن من خلالها زيادة الطول وبعض النصائح التي يجب اتباعها لزيادة طول الإنسان بشئٍ من التفصيل.

المراجع

  1. ^ How to grow taller.com , Does drinking milk make you taller? , 2/7/2021
  2. ^ Healthline.com , 11 Foods That Make You Taller , 2/7/2021
  3. ^ Healthline.com , How to Increase Your Height: Is There Anything I Can Do? , 2/7/2021
32 مشاهدة