وزارة الصحة حساب السعرات الحرارية

كتابة احمد عيسى - تاريخ الكتابة: 23 ديسمبر 2020 , 08:12
وزارة الصحة حساب السعرات الحرارية

وزارة الصحة حساب السعرات الحرارية من الخدمات الهامة التي وفرتها وزارة الصحة السعودية لجميع الأشخاص، من أجل المساعدة في حساب السعرات الحرارية المستهلكة بشكل يومي للرجال والنساء، والتي يجب الالتزام بها كي يتم الحصول على الرشاقة.

وزارة الصحة السعودية

وزارة الصحـة السعودية، هي الوزارة المسؤولة عن الصحة العامة للمواطنين والمقيمين بداخل المملكة العربية السعودية؛ كما تعمل على رسم خطة السياسة الصحية في المملكة؛ تأسست الوزارة في عام 1370 هجرياً، وساعدت الوزارة في حصول المملكة على ترتيب متقدم في تقرير التنافسية العالمي لتحتل المركز  الـ 58 على المستوى العالمي، وتعمل الوزارة على توفير الرعاية الصحية بكافة أشكالها وتعزيز الصحة العامة، والوقاية من الأمراض، وتقوم الوزارة بوضع القوانين واللوائح المنظمة للقطاع الصحي العام والخاص، مع مراقبة أداءه على مدار الوقت، والاهتمام أيضاً بالجانب البحثي والتدريب الأكاديمي.

وزارة الصحة حساب السعرات الحرارية

أطلقت وزارة الصحـة السعودية في الفترة الماضية، خدمة السعرات الحرارية والتي تساعد في خفض الوزن، عن طريق تقديم عشرة أنظمة غذائية مختلفة، في ظل سعيها الحالي لنشر التوعية الصحية، مؤكدة أن معدل انتشار السمنة في المملكة في الأعمار أكبر من 15 سنة وصل إلى 28.7%، بينما بلغت نسبة زيادة الوزن 30.7%، بسبب اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم والتي يحرقها الجسم.

طريقة حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية

يمكن استخدام خدمة وزارة الصحة حساب السعرات، من خلال الخطوات التالية:[1]

  • الدخول إلى خدمة السعرات الحرارية “من هنا“.
  • حدد جنس الشخص المستعلم.
  • كتابة الوزن والطول والعمر بشكل دقيق.
  • تحديد مستوى النشاط الأسبوعي الخاص بك.
  • النقر على احسب.

بعد ذلك سيظهر لك أسفل البيانات نتيجة الاختبار والذي سيكون موضح بها “كتلة الجسم، السعرات الحرارية الحالية، الوزن المثالي (كجم)، السعرات الحرارية المقترحة للوزن المثالي“، وستقدم الوزارة بالأسفل عدداً من النصائح الواجب اتباعها في المرحلة المقبلة من أجل التخلص من الزيادة في الجسم.

دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن وزارة الصحة

أطلقت وزارة الصحه السعودية، من خلال خدمة حساب السعرات الحرارية، دليل كامل للسعرات الحرارية التي يجب على الشخص اتباعها، كي يتم إنقاص الوزن والحصول على الرشاقة الكاملة والجسم الصحي، ويمكن الحصول عليه “من هنا“، ويوفر لك الدليل عدد من الخدمات ومنها:

  • قياس معدل السمنة.
  • البطاقة الغذائية الخاصة بكل شخص.
  • توصيات لنجاح حميتك الغذائية.
  • معايير القياس المناسب.
  • الطبق الصحي.
  • الأنظمة الغذائية للبالغين.
  • الأنظمة الغذائية بناء على السعرات الحرارية.

نصائح لنجاح الحمية الغذائية

قدمت الوزارة عدد من النصائح الهامة التي يجب الإلتزام بها كي يتم إنجاح الحمية الغذائية ومنها:

  • تنظيم النوم.
  • تناول الوجبات في الأوقات المحددة.
  • شرب الكثير من الماء والسوائل.
  • تجهيز الوجبات بشكل مسبق.
  • تناول كميات كافية من الألياف.
  • تناول الخضروات الورقية عند الشعور بالجوع.
  • الحصول على الكالسيوم من الألبان ومشتقاته.
  • تقليل استخدام الزيوت والدهون بشكل كامل.
  • ممارسة الرياضة والنشاط البدني.

رابط وزارة الصحـة السعودية حساب السعرات

وفرت الوزارة الحصول على خدمة حساب السعرات “من هنا” التي سهلت على الكثير في معرفة الوزن المثالي الذي يجب الوصول إليه في الفترة المقبلة؛ من أجل الابتعاد عن الإصابة بالسمنة والتي تسبب الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة.

إلى هنا نصل معكم لنهاية مقال وزارة الصحة حسـاب السعرات؛ والذي قدمنا من خلاله كافة المعلومات حول النظام الرائع المقدم من وزارة الصحه السعودية للحصول على الرشاقة والتخلص من الدهون والسمنة التي تسبب الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية الخطيرة على المدى البعيد والقريب.

المراجع

  1. ^ www.moh.gov.sa , حساب السعرات الحرارية , 23/12/2020
432 مشاهدة