جدول المحتويات
يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم، والتي ينتجها الجسم بشكل طبيعي فهو من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، وأصبح متوافر بالوقت الحالي على شكل حبوب؛ و أضرار حبوب فيتامين د كثيرة إذا تم تناولها بشكل مفرط، وهذا ما سنناقشه في مقالنا التالي على موقع محتويات.
فوائد فيتامين د
فيتامين د له العديد من الفوائد ومن الممكن وصف حبوب فيتامين ولكن استخدامه يجب أن وفقًا لوصف الطبيب المختص، ومن فوائد فيتامين د ما يلي :
- يعمل فيتامين د على تنظيم نسبة الكالسيوم التي يتم امتصاصها بالجسم.
- يساعد على إمداد العظام المعادن والفيتامينات الرئيسية التي تساعدها على التطور وزيادة الكثافة.
- يساعد على نمو الإنسان.
- تقي من الإصابة بتصلب الشرايين والسكتات الدماغية والعديد من أمراض القلب الأخرى.
- الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا حيث أنه يساعد على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي.
- الوقاية من الإصابة بالاكتئاب.
- المحافظة على مستوى الأنسولين بالدم، وبهذا يقي من الإصابة بمرض السكر.
أطعمة تحتوي على فيتامين د
توجد العديد من الأطعمة والمشروبات التي تمد الجسم بفيتامين د، و لتجنب أضرار حبوب فيتامين د منها :
- زيت كبد السمك وسمك التونا والسردين والسلمون وصفار البيض والحليب والمشروم وعصير البرتقال.
- منتجات الألبان والكبدة الطازجة والكورن فليكس.
أضرار حبوب فيتامين د
تعتبر أضرار حبوب فيتامين د خطيرة وهذا عندما يتم الإفراط في تناولها، أو تناولها بطريقة خاطئة وبدون استشارة الطبيب المختص، ومن الأضرار :
- يزيد فيتامين د من مستويات الكالسيوم بالجسم وبالتالي هذا يعرض الشخص للإصابة بحصوات الكلى وداء الساركويد وغيرها العديد من الأمراض الأخرى.
- زيادة فيتامين د بالجسم تجعل الجسم أكثر عرضه للإصابة بتصلب الشرايين، وبالأخص لدى الأشخاص المصابين بأمراض بالكلى.
- يسبب الإصابة بفرط نشاط الغدد الجار درقية.
- يعمل على زيادة نسبة الكالسيوم عند الأشخاص المصابين بداء النوسجات.
- يزيد من الإصابة بتصلب الشرايين، لهذا يجب على مرضى القلب وتصلب الشرايين ألا يتناولوا حبوب أو حقن فيتامين د إلا باستشارة الطبيب المختص.
- يؤثر تناول فيتامين د بكثرة على الحمل والرضاعة، لذلك ينصح بعدم تناوله من قبل الحامل أو المرضع أو للأطفال إلا باستشارة الطبيب المختص.
- تؤدي كثرة فيتامين د إلى تراكمه بالجسم وبالتالي الإصابة بالتسمم.
آثار جانبية لفيتامين د
يعاني أغلب الأشخاص من العديد من الآثار الجانبية عند تناول حبوب فيتامين د أو عند أخذ الحقن بكميات كبيرة، ومنها :
- الإصابة بالضعف وإصابة الفرد بالإعياء.
- الشعور الدائم بالصداع والنعاس والإعياء والرغبة المستمرة في القيء.
- الشعور المستمر بالغثيان والإمساك، والعديد من إضطرابات الجهاز الهضمي.
- لين وترقق العظام والإصابة بهشاشة العظام وفقدان الشهية.
- جفاف الجلد وضعف العضلات وتكون حصوات بالكلى وتكلس بالأوعية الدموية وبالقلب.
الجرعات الموصي بها من فيتامين د
لتفادي الإصابة بأي أضرار حبوب فيتامين د يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، فالجرعات الموصي بها من فيتامين د هي تناول حوالي 600 وحدة دولية أي ما يعادل 15 ميكروجرام باليوم، وينصح ألا يتم زيادة استهلاك أكثر من 4000 آلاف وحدة دولية أي 100 ميكروجرام باليوم منه.
وينصح مرضى الكلي والسل والجهاز الهضمي ومرضى فرط سارمويد ومرضى سرطان الغدد الليمفاوية بعدم تناول فيتامين د إلا بعد استشارة الطبيب المختص، وتجنب تناول فيتامين د مع حبوب منع الحمل ومضادات الحموضة، لأنه يتفاعل مع تلك الأدوية وقد يسبب الضرر.
