اسباب عدم القدرة على النوم

ما هي اسباب عدم القدرة على النوم ؟ ، من ضمن الأسئلة التي قد تثير التسأول لدى العديد من الأشخاص، حيث يواجه العديد من الأشخاص عدم القدرة على النوم ليلاً مما يؤدي إلى إحداث مشاكل في نمط الحياة لديهم، ويحد ذلك من قدرتهم على أداء الأنشطة المختلفة بشكل جيد، وفي هذا المقال ستتم الإجابة حول التسأول المطروح، والتطرق كذلك إلى أسباب عدم القدرة المزمنة على النوم.

عدم القدرة على النوم

عدم القدرة على النوم أو ما يسمى بإعاقة النوم هي واحدة من اضطرابات النوم التي يعاني منها بعض الناس، وتؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة البقاء نائماً أو كليهما، وغالباً ما يشعر هذا الشخص بعدم الشفاء عند الاستيقاظ، مما قد يؤدي إلى التعب وأعراض أخرى، وعدم القدرة على النوم هو اضطراب النوم الأكثر شيوعاً حيث يصيب حوالي 6 إلى 10%.[1]

اسباب عدم القدرة على النوم

قد يكون الشخص غير قادر على النوم لأسباب عديدة، بما في ذلك بسبب الأمراض نفسية، وأمراض عضوية، وعادات النوم غير الصحية، وبعض الأدوية أو المواد الكيميائية والمشروبات، فضلاً عن بعض العوامل البيولوجية، وتشمل الأسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم ما يأتي:[2]

بعض الحالات الطبية

هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب بعض الناس لعدم القدرة على النوم،والتي قد تحدث بسبب المرض نفسه أو لأن المرض يسبب عدم الراحة وبالتالي صعوبة في النوم، وبعضها خفيف وبعضها أكثر خطورة تتطلب تدخلا طبيا، ومن أبرز هذه الحالات ما يأتي:[2]

• حساسية الجيوب الأنفية.
• بعض المشاكل الهضمية مثل ارتجاع الشيخوخة.
• بعض أمراض الغدد الصماء مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
• التهاب المفاصل.
• الربو، توقف التنفس أثناء النوم.
• ألم مزمن، بعض الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون.

التقدم بالعمر

غالبًا ما يصبح نقص النوم أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر، وقد يلاحظ الشخص بعض التغيرات في نمط النوم بحيث يصبح النوم أقل راحة مع سهولة الاستيقاظ بسبب الضوضاء أو غيرها من العوامل في البيئة، حيث يمكن أن يحدث اضطراب الساعة البيولوجي في كبار السن ويكون أحد أسباب عدم القدرة على النوم، والافتقار إلى النشاط البدني أو الاجتماعي الذي يمكن بدوره أن يتداخل مع صحة وجودة النوم، ويمكن أن يسبب بعض الأمراض والألم المزمنة وبعض المشاكل من الحاجة إلى التبول في الليل، مثل مشاكل البروستاتا والمثانة وبعض الأدوية التي يعمل كبار السن على تناولها إلى عدم القدرة على النوم.[3]

اسباب عدم القدرة المزمنة على النوم

عدم القدرة المزمنة على النوم عادة ما يكون بسبب الإجهاد وأحداث الحياة والعادات اليومية التي يمر بها الشخص ويسبب اضطرابات النوم ، لذلك يمكن أن يساعد علاج السبب الأساسي في حل المشكلة، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر المشكلة لسنوات عديدة، وتشمل الأسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم بشكل مزمن ما يأتي :[3]

• الإجهاد: يتضمن ذلك مخاوف بشأن العمل والدراسة والصحة والمالية والعائلة وغيرها من الأحداث الحياتية المؤلمة، مثل وفاة أو مرض أحد أفراد العائلة أو الطلاق أو فقدان الوظيفة، وهذه الأشياء يمكن أن تبقي عقل الشخص نشطًا طوال الليل وتحرمه من النوم.
• الساعة البيولوجية: كل شخص لديه ساعته البيولوجية الخاصة التي توجه بعض الوظائف الحيوية مثل دورة النوم والصحوة والتمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم، وتعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية من خلال السفر عبر مناطق زمنية متعددة، والعمل في وقت متأخر أو مبكر أو تغيير التحولات في كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي إلى الأرق.
• عادات النوم السيئة: تشمل عدم وجود جداول نوم منتظمة، وتحفيز الأنشطة قبل النوم، والنوم في بيئة غير مريحة، واستخدام السرير في العمل، وتناول الطعام، أو مشاهدة التلفزيون، واستخدام أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون وألعاب الفيديو والهواتف الذكية وغيرها قبل وقت النوم يمكن أن تتداخل مع جودة النوم، وبالتالي عدم القدرة على النوم.
• تناول الطعام في وقت متأخر: من الشائع عند العديد من الناس تناول وجبة خفيفة قبل النوم، ولكن تناول الكثير من الطعام يمكن أن يجعل الشخص غير مرتاح جسديًا أثناء الاستلقاء على السرير، ويمكن أن يسبب أيضًا حرقة المعدة والارتجاع الحمضي، مما يمنع الشخص من الاستيقاظ من النوم وحدوث مشاكل في عملية النوم.
• اضطرابات الصحة النفسية: وتشمل اضطرابات القلق وغيرها من الأمراض العقلية التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم.
• بعض الأدوية: قد تتداخل بعض الأدوية مع عملية النوم، مثل مضادات الاكتئاب وبعض أدوية الربو وارتفاع ضغط الدم ومسكنات الألم وأدوية الحساسية وأدوية فقدان الوزن.
• بعض المشروبات: والتي تشمل الكافيين والنيكوتين والكحول والقهوة والشاي والكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يمكن أن يمنع الشرب في وقت متأخر من النهار الشخص من النوم في الليل، نظرًا لأن الكافيين يعمل كمنشط للجسم.

وختامًا، تمّ في هذا المقال الإجابة حول التسأول المطروح  حول اسباب عدم القدرة على النوم، وتمّ التطرق أيضًا للحديث حول  أسباب عدم القدرة المزمنة على النوم.