اقتراحات وجبات اطفال الروضة

اقتراحات وجبات اطفال الروضة ، يحتاج الطفل في مرحلة الروضة إلى تناول الطعام الصحي باستمرار، كحال بقية الأطفال والبالغين، لذلك ينبغي عدم تركه يعتمد على تناول الشيبس والبسكويت والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وتحضير وجبة طعام له كل يوم ليتناولها في روضته، وفي هذا المقال سنورد اقتراحات وجبات اطفال الروضة.

اقتراحات وجبات اطفال الروضة

من الضروري توفير وجبات يومية لذيذة ومغذية للطفل في مرحلة الروضة، ليتناولها في وقت الاستراحة، ومن اقتراحات وجبات اطفال الروضة ما يأتي[1]:

• ساندويش مربى وزبدة، علبة وعصير تفاح، وأصابع جبن.
• ساندويش لحم ديك رومي وجبن.
• شطيرة لحم وجبن.
• ساندوش جبنة، وفواكه، وخضروات من اختيار الطفل.
• ساندوش حمص، وحبة موز.
• ساندوش جبنة كريمة و مربى، وحبة تفاح.
• مقرمشات وساندوش حمص وفواكه وخضار مثل الجزر والموز والخيار.
• معجنات الجبن، وفواكه وخضروات.
• فطائر مع عصير وفاكهة.
• خبز توست مع عصير وفاكهة.
• بيض مطبوخ جيدًا، ومقرمشات، وعنب، وجزر.
• بيض مطبوخ جيدًا، ومعجنات، تووت، وفلفل حلو.
• قطعة بيتزا وفواكه.
• قطعة بيتزا، وحبة جزر، وعصير تفاح.
• ساندويش كرات اللحم وتوت.
• علبة زبادي وتوت.
• زبادي، وخبز، وموز، وحبة جزر.
• زبادي، ومقرمشات، وموز، وزيتون.
• ساندويش جبنة، وفلفل أخضر.

شاهد أيضًا: رقم مطعم هلا الفحيحيل ومنيو المطعم

فوائد تناول الأطعمة الصحية في مرحلة الطفولة

يعد اتباع نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا طوال الحياة، ولكن يجب أن يحصل الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة على جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمه، وأن يبتعد عن الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية،  مثل الشيبس والسكريات، ومن أهم فوائد تناول الأطعمة الصحية في مرحلة الطفولة ما يأتي[2]:

• تساعد الأطعمة المغذية في تطور نمو الطفل الطبيعي، ويحتاج الطفل إلى كميات كافية من فيتامين د، والكالسيوم، لدعم نمو عظامه، ويمكن لمعظم الأطفال استمداد هذه العناصر الغذائية المهمة من طعامهم، مثل مشتقات الألبان منزوعة أو قليلة الدسم، ومن الخضروات ذات الأوراق الخضراء، ومن السلمون.
• الحفاظ على وزن صحي، ممّا يحافظ على وزن الطفل في نطاق الوزن الصحي المناسب لسنّه، فقد ارتبط عدم تناول الأطعمة المغذية بانتظام، والميل إلى تناول الأطعمة منخفضة التغذية مثل الحلويات والبسكويت، بإصابة الأطفال بالسمنة في مرحلة الطفولة المبكرة، والتي قد تستمر إلى مرحلة المراهقة، لذلك يجب التركيز على تناول الطفل الطعام الصحي، وعدم السماح له باتباع عادات أكل غير صحية.
• دعم وظيفة الجهاز المناعي، فاتباع الطفل نظام غذائي صحي يعزز وظيفة جهازه المناعي، مما يسرّع في شفائه عند إصابته بالمرض، مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.
• تعزيز وظيفة الدماغ، فالطعام الصحي يرتبط ارتباط مباشر في الحفاظ على تطوّر الدماغ، مما يجعل الطفل أكثر قدرة على التركيز والحفظ في الروضة أو المدرسة، ومن أهم الأطعمة الصحية المفيدة لصحة الدماغ، وتعزيز نموه، السلمون، والبيض، والفول السوداني، والحبوب الكاملة.

شاهد أيضًا: صور اكل مريحه للعين وأهم الأطعمة المفيدة للعين والبصر

الأطعمة والمشروبات التي يجب على الطفل تجنبها أو الحد منها

هناك بعض الأطعمة التي يجب على الأم منع طفلها من تناولها، أو الحد من تناولها قدر الإمكان، ومن أبرزها ما يأتي[3]:

الصودا

تحتوي الصودا على نسبة عالية من السكر، ولا يجب إعطائها للأطفال التي تقل أعمارهم عن 24 شهر، أو إعطائهم أي طعام أو مشروب يحتوي على سكر مضاف.

المشروبات أو الأطعمة غير المبسترة

تشمل المشروبات أو الأطعمة غير المبسترة العصائر أو الجبن أو الحليب أو الزبادي، فالأطعمة غير المبسترة قد تعرض الطفل للإصابة بالبكتيريا الضارة، التي ينتج عنها إسهال شديد.

الأطعمة المالحة

ينبغي على الأم تجنب إعطاء طفلها الأطعمة التي تحتوي على نسبة ملح عالية، مثل الأطعمة المعلبة، واللحوم المصنعة.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يجب تجنب إعطاء الطفل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، خاصةً الأطفال في عمر أقل من 24 شهر.

شاهد أيضًا: ما هو التوفو وأهم الفوائد الصحية له وبعض الوصفات لإعداد التوفو

اقتراحات وجبات اطفال الروضة، في نهاية مقالنا نأمل أن نكون قد قدمنا معلومات كافية حول اقتراحات وجبات اطفال الروضة، ولا شك أن تناول الطفل لوجبات صحية يساعد في تطوره الجسدي والعقلي، لذلك يجب على الأمهات الحرص على اتباع أطفالهن للعادات الغذائية الصحية.