لماذا يزداد النبض عند زيادة الحركة والشعور بالخوف او الغضب

لماذا يزداد النبض عند زيادة الحركة والشعور بالخوف او الغضب ؟، إن زيادة النبض تعني أن قلب الشخص ينبض بمعدل أعلى من المعتاد، حيث يكون معدل نبض الشخص البالغ ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة نبضات القلب، ومع ذلك، فإن معظم هذه الأسباب ليست خطيرة.

متى يكون التغير في نبضات القلب طفيفًا

العديد من التغييرات في معدل ضربات القلب أو الإيقاع طفيفة ولا تتطلب علاجًا طبيًا إذا لم تكن لديك أعراض أخرى أو تاريخ من أمراض القلب، فقد يؤدي التدخين أو شرب الكحوليات أو الكافيين أو تناول المنشطات الأخرى، مثل أدوية السعال والبرد، إلى زيادة نبضات القلب.

يمكن أن يتغير النبض أيضًا عندما تكون تحت الضغط أو الألم، فقد ينبض قلبك بشكل أسرع عند الإصابة بمرض أو حمى، وعادةً ما تزيد التمارين البدنية الشاقة من معدل ضربات القلب، مما قد يؤدي أحيانًا إلى تغيرات في نظم القلب.[3]

لماذا يزداد النبض عند زيادة الحركة والشعور بالخوف او الغضب

يستجيب الجسم للتوتر والقلق والخوف والإثارة من خلال تفعيل نظام “القتال أو الهروب”، فعلى المستوى الكيميائي، يفرز الجسم سلسلة من الهرمونات التي تجعلنا في حالة تأهب شديد، وتركيز، وحيوية، وهذه السلسلة الكيميائية تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، والعرق.

عندما نواجه خطرًا، يرسل دماغنا إشارات إلى أجسامنا بالكامل تحذرنا من أننا بحاجة إلى ترك الموقف الذي يهدد الحياة، ثم تخلق الهرمونات الأدرينالين الذي سيبقينا مستيقظين ومستعدين للقتال أو الفرار، كما تساهم خلايانا أيضًا من خلال الحفاظ على عمل وضخ كل شيء؛ حتى يتمكن الأدرينالين من ضخ الدم في الدم.

بينما يتم ضخ الأدرينالين في الدم، يتم أيضًا ضخ الدهون والسكر، حيث يجعل كلاهما القصبات الهوائية مفتوحة على نطاق أوسع مما يؤدي إلى تسريع ضربات القلب ومعدل التنفس، وهذا هو السبب في أن قلوبنا تنبض بشكل أسرع عندما نشعر بالخوف.[1]

كيف يمكن التحكم في المشاعر

القلب والعقل وجهان لعملة واحدة، فلا تتجاهل المشاعر التي يمكن أن تطغى على حياتك، مثل التوتر المزمن والقلق والاكتئاب والغضب، ولكن عليك اتباع طرق للعناية بصحتك العاطفية للاعتناء بقلبك، كما يلي:[2]

• تعرف على مشاعرك وعبّر عنها، تحدث إلى أحبائك أو اكتب في مفكرة أو انضم إلى مجموعة دعم، وقم بطلب المساعدة المتخصصة إذا كنت بحاجة إليها.
• تحكم في التوتر من خلال التأمل اليقظ اليومي أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق.
• تجنب الإفراط في الشرب، ولا تدخن.
• جرب المشي السريع لمدة 15 دقيقة أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات.

شاهد أيضًا: ما هو علاج التوتر والقلق بالطرق المنزلية والطبية المختلفة

وفي الختام، نصل إلى نهاية مقال لماذا يزداد النبض عند زيادة الحركة والشعور بالخوف او الغضب تحدثنا فيه عن متى يكون التغير في نبضات القلب طفيفًا، ولماذا يزداد النبض عند زيادة الحركة والشعور بالخوف او الغضب، وكيف يمكن التحكم في المشاعر.