هل النوم على البطن يضر الجنين

هل النوم على البطن يضر الجنين، كل شخص تقريبًا لهُ وضع مُفضل للنوم، والكثير يعتبرون أنّ النوم على البطن هي الوضعية الأكثر راحة لهم، أما في مرحلة الحمل وانطلاقًا من الخوف على الجنين تتسائل السيدات الحوامل ما إذا كان النوم على البطن يضر الجنين، في هذا المقال سنعرف على الإجابة الطبية الصحيحة لهذا السؤال، كما سنُعرف المرأة الحامل على أفضل وضعيات النوم أثناء الحمل، ونصائح لنوم أفضل.

هل النوم على البطن يضر الجنين

إجابةً على سؤال مقالنا لهذا اليوم وهو هلى النوم على البطن يضر الجنين، نود القول بأنه لا يوجد أي دليل يُشير أنّ النوم على البطن خلال الأسابيع الأولى من الحمل أي حتى تصل الحامل إلى الأسبوع 16ـ18 يُلحق أي ضرر بالجنين؛ لأنّ جدار الرحم والسائل الأمنيوسي يعملان على حماية الجنين، ولكن مع التقدّم في الحمل وبروز البطن تجد الكثير من الحوامل صعوبة متزايدة في النوم على البطن، وقد يؤدي النوم على البطن حينها لتغيير الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.

كما أنّ النوم على البطن أو النوم على المعدة كما يُسميه البعض يؤدي لمشاكل في الرقبة والكتف، والشعور بتصلب الجسم[1].

شاهد أيضًا: الفرق بين وحام البنت والولد

هل الاستلقاء على البطن آمن للحامل أثناء ممارسة الرياضة

ترغب بعض السيدات الحوامل في المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية طوال فترة حملها، لذلك يتسائلن دومًا ما إذا كان النوم على البطن يضر الجنين أي عن الاستتلقاء لممارسة بعض التمارين، فخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يعتبر القيام بتمارين لطيفة وبسيطة أثناء الاستلقاء على البطن آمن؛ لأنّ البطن لم يبرز بعد، ولكن مع التقدّم في الحمل وبروز البطن يصبح الاستلقاء على البطن غير مُريح، حينها يتوجب على الحامل تغيير طريقة التمرين عن طريق الاعتماد على الركبتين بممارسة التمارين اللطيفة أو استخدام كرة التمرين للحفاظ على توازن الجسم

وبشكل عام يُفضل أنّ تتناقش المرأة الحامل مع طبيبها حول نوع التمارين الآمنة لها ولطفلها، وتتجنب التمارين الرياضية الصعبة أو المحفوفة بالمخاطر[2].

شاهد أيضًا: هل الرضاعه الطبيعيه تمنع الحمل

أفضل وضعيات النوم أثناء الحمل

بعد أنّ أجبنا على سؤال المقال هل النوم على البطن يضر الجنين، سنعرفكِ على أفضل وضعيات الحمل التي يوصي بها الأطباء للحفاظ على نوم آمن ومريح خلال فترة الحمل ، وهي كما يلي[1][3][4]:

• النوم على الجانب الأيسر: إذ يتفق العديد من الأطباء والمُختصين بأنّ النوم على الجانب الأيسر هو الوضعية المثالية للنوم أثناء الحمل؛ لأنها الوضعية الأفضل لتدفق الدم والأكسجسن للقلب، وبالتالي إيصال العناصر الغذائية للجنين، كما أنّ النوم على الجانب الأيسر يزيل الضغط عن الكليتين والكبد ويمنحهما مساحة أكبر للعمل بشكل صحيح، مما يساعد في حل مشاكل تورم القدمين واليدين.
• النوم على الجانب الأيمن: فقد أظهرت الدراسات المساواة في النوم بين الجانب الأيسر والجانب الأيمن، ولكن قد يؤدي النوم على الجانب الأيمن في المراحل الأخيرة من الحمل لتقليل تدفق الدم للقلب، وتقليل تدفق الدم للمشيمة.
• النوم مع ثني الركبتين والقدمين: مع المحافظة على وضع وسادة بين الرجلين لتخفيف الضغط على الظهر.
• النوم مع دعم الجزء العلوي من الجسم بالوسائد: في حال المعاناة من حرقة المعدة أثناء الليل.
• النوم مع وضع وسادة تحت البطن: وهذه الوضعية مُناسبة للحامل التي تعاني من الآم في الظهر.

شاهد أيضًا: هل الم الظهر من اعراض الحمل

وضعيات نوم يجب تجنبها أثناء الحمل

قدمنا إجابة عن سؤال اليوم هل النوم على البطن يضر الجنين وذكرنا الوضعيات الأفضل للحامل خلال النوم ، والآن سنذكر الوضعيات التي يجب على الحامل تجنبها خلال نومها، وهي[4]:

• النوم على الظهر: فهذه الوضعية يمكن أن تتسبب في حدوث آلم في الظهر، مشاكل في التنفس، انخفاض ضغط الدم وبالتالي انخفاض الدورة الدموية لقلب الأم وطفلها، ويمكن أيضًا الإصابة بتوقف النفس أثناء النوم خاصة في الأشهر الأخيرة مع تزايد الوزن.
• النوم على البطن بعد الشهر الرابع: لأنّه بعد الانتهاء من الشهر الرابع سيزداد حجم البطن ويصبح الثديان أكثر رقة، لذلك يصبح النوم على البطن غير مُريح، ويمكن استخدام وسادة على شكل حرف “S” في تأمين نوم مريح على المعدة.

شاهد أيضًا: متى يبدا نبض الجنين في بطن امه

نصائح لتحسين النوم أثناء الحمل

تعاني مجموعة كبيرة من السيدات الحوامل من تغيرات جسدية وهرمونية تجعل نومهن أصعب، نذكر منها[1]:

• المعاناة من ألم في الظهر.
• زيادة حجم البطن.
• الشعور بضيق في التنفس.
• الأرق.
• زيادة التبول ليلًا.
• تنمل الساقين.
• ارتجاع معدي مريئي.
• توقف التنفس أثناء النوم.

ولتخفيف هذه الأعراض والحصول على نوم أفضل يمكن اتباع مجموعة من النصائح، وهي كالآتي[1][4]:

• تقليل تناول الكافيين، إذ يجب الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 عصرًا.
• ممارسة تمارين الاسترخاء، فالقيام بتمارين الاسترخاء أو تدليك القدمين والأكتاف والحصول على حمام دافئ قبل النوم سيساعدان على نوم جيد.
• شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، ولكن يجب تقليل هذه الكمية قبل موعد النوم بساعتين؛ حتى لا تضطرين إلى الاستيقاظ ليلًا لدخول الحمام.
• الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• تجنب القيلولة الطويلة أثناء النهار.
• تجنب الأطعمة المقلية والحارة والحامضة وتلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
• ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا، ومن أبرز التمارين اللطيفة السباحة أو اليوجا، ولكن يجب عدم ممارسة أي تمارين رياضية قبل النوم بأربع ساعات.
• الحفاظ على غرفة نوم هادئة، إذ يساعد النوم في غرفة مُظلمة وباردة وهادئة خلال ساعات الليل على الشعور بالراحة والاستغراق في نوم عميق.
• تناول الأدوية المضادة للحموضة والتي يصفها الطبيب، وذلك لتقليل ارتداد الحمض في المعدة.
• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
• تناول بعض قطع البسكويت المالح قبل النوم لتقليل الغثيان الليلي.
• استشارة الطبيب في حال المعاناة من انقطاع النفس خلال النوم.

شاهد أيضًا: هل يمكن تحديد الجنس عند الحمل

هل النوم على البطن يضر الجنين، بهذا القدر من المعلومات نكون قد أنهينا مقالنا والذي كان بعنوان هل النوم على البطن يضر الجنين، نأمل أنّ يكون مقالنا مُفيد لجميع السيدات الحوامل.