هل كثرة الحركة تضر النفاس
جدول المحتويات
هل كثرة الحركة تضر النفاس وما أهم النصائح التي يجب على المرأة الالتزام بها خلال هذه المرحلة، يعتبر النفاس من الفترات الحساسة للمرأة؛ نظرًا للتبدلات والتغيرات الكثيرة التي يتعرض لها الجسم خلال فترة الحمل والولادة؛ مما يؤثر على مقاومته وقوة جهازه المناعي، وهذا ما يدفع الكثير من النساء إلى استشارة الطبيب حول الأمور التي يجب تجنبها خلال فترة النفاس وتأثير الحركة والجماع وغيرها على الجسم، هذا ما سيتم التطرق إليه في المقال التالي من خلال موقع محتويات، وذلك في السطور القادمة.
ما هو النفاس
يشير مصطلح النفاس إلى الفترة التي تلي الولادة مباشرةً حيث تمتد من ساعة الولادة حتى 40 يوماً بعدها، ويحاول جسم المرأة خلالها العودة إلى حالته الطبيعية قبل الحمل والولادة، فينقبض الرحم ويعود إلى مكانه الطبيعي داخل الحوض، ويتغير التركيز الدموي للهرمونات الأنثوية، كما يعود ضغط الدم الشرياني إلى حالته الطبيعية، ويختفي السكري الحملي في حال تطوره خلال الحمل، ومن الجدير بالذكر بأن المرأة تتخلص خلال فترة النفاس من 30% من الوزن الزائد الذي اكتسبته في الحمل، ويجب التنويه بأن 60% من النساء يتعرضن خلال المرحلة السابقة لتقلبات مزاجية شديدة واضطرابات نفسية قد تنتهي بالاكتئاب والسوداوية؛ مما يجعل مراقبة الزوجة والانتباه لصحتها النفسية مهماً وضرورياً جدًا.[1]
شاهد أيضًا: حمى النفاس .. تعرفي على أهم الأعراض وكيفية الوقاية منها
هل كثرة الحركة تضر النفاس
إن كثرة الحركة تضر النفاس ونلحق الأذية بجسم المرأة الذي يحتاج إلى الراحة بعد تجربة الولادة المتعبة والمنهكة له، وبالتالي تعتبر الراحة ضرورية خلال المرحلة سابقة الذكر، إذ يجب على الولود أن تتجنب القيام بالأعمال المجهدة أو النشاطات البدنية الشاقة التي تنهك الجسم، وقد تسبب زيادة النزف التناسلي السفلي وحدوث صدمة دورانية خطيرة يمكن أن تودي بحياة المرأة في حال عدم التدبير الإسعافي والسريع، وعلى الرغم من الكلام السابق تعتبر الحركة البسيطة ضرورية للمرأة في النفس لتنشيط الدورة الدموية وتقليص خطر تشكل الخثرات والحوادث الوعائية إلى الحد الأدنى.[2]
شاهد أيضًا: أضرار الزعل على النفاس
هل الجلوس يضر النفاس
يمكن القول بأن الجلوس المديد يمكن أن يضر المرأة التي تمر بفترة النفاس، إذ يؤثر ذلك على التروية الدموية للحوض والدم الواصل إلى الجهاز التناسلي الأنثوي، وبالتالي ينصح الطبيب النفساء عادةً بتغيير وضعية جلوسها كل 15 دقيقة تقريبًا وتجنب الجلوس أو الاستلقاء لمدة طويلة، إذ يعتبر المشي وغيره من أشكال الحركات الخفيفة مهماً وضرورياً للوقاية من الحوادث الوعائية (كالذبحة الصدرية واحتشاء العضلة القلبية) الشائعة خلال الفترة سابقة الذكر.
شاهد أيضًا: متى استخدم حبوب منع الحمل بعد النفاس
متى تستحم النفاس
يمكن للمرأة أن تستحم بعد انقضاء 24 ساعة على العمل الجراحي مع الحرص على الاستحمام بماء نظيف وأدوات معقمة للوقاية من التهاب الجرح وإصابته بالإنتان، ويجب التنويه إلى ضرورة الاستحمام بالماء الفاتر مع عدم فرك الجرح، ومن المفضل استعمال صابون طبي مُطهر ومعقم والابتعاد عن المواد الكيماوية التي قد تتفاعل مع النسيج المتضرر مكان الشق الجراحي وتسبب مضاعفات غير مرغوبة، ومن الأمور المهمة التي يجب على المرأة الالتزام بها هي البقاء داخل المنزل بعد الاستحمام مع تجنب التعرض للحرارة الزائدة أو البرودة الزائدة.
شاهد أيضًا: كيف اعرف اني طهرت من النفاس
أضرار الزعل في النفاس
تعتبر الحالة النفسية للمرأة من الأمور المهمة التي يجب التركيز عليها خلال النفاس؛ نظرًا لكثرة الاضطرابات النفسية التي قد تصيب المرأة في هذه الفترة، وتنعكس على صحتها وسلامتها الجسدية، ومن أهم أضرار الزعل في النفاس:[3]
الاكتئاب والتفكير السوداوي
يعتبر الاكتئاب من أهم المضاعفات التي يمكن أن تعاني منها المرأة خلال فترة النفاس، ويعود هذا الاكتئاب إلى عدة أسباب مثل:
- التعب والإنهاك، إذ تشعر المرأة بانعدام الطاقة للقيام بأي نشاط أو عمل.
- الأرق وعدم القدرة على النوم لساعات كافية بسبب استيقاظ الطفل حديث الولادة بشكل متكرر.
- إصابة المولود بأذية ما خلال الولاة نتيجة حدوث طارئ أو نقص خبرة الطبيب المُشرف.
- التبدلات الهرمونية التي تلي الحمل والولادة، إذ يسبب ذلك تقلبات مزاجية مزعجة وغير مفسرة.
- الحالة الوراثية، إذ يعتبر اكتئاب بعد الولادة شائعاً ضمن بعض العائلات، ويتعلق بوجود مورثات معينة لدى المرأة.
ذهان بعد الولادة
يمكن القول بأن ذهان ما بعد الولادة من الاضطرابات النفسية الجدية والخطيرة التي يجب استشارة الطبيب بشأنها على الفور، تعاني المرأة في هذه الحالة من تخيلات وأوهام غير حقيقية وقد تُلحق الضرر بنفسها أو بطفلها خلال هذه الفترة، وقد يوصي الطبيب بفصل حديث الولادة عن الأم المصابة بالذهان أو وضعها تحت المراقبة حتى تتحسن لضمان السامة العامة.
الأمراض الجسدية الخطيرة
ينعكس الزعل في فترة النفاس على الصحة الجسدية للمرأة التي يمكن أن تُصاب ببعض الاضطرابات الخطيرة القلبية والوعائية والعصبية، وقد أكدت الدراسات بأن إهمال شكوى الولود في هذه المرحلة قد يسبب مضاعفات خطيرة يمكن أن تودي بحياتها، وبالتالي يجب استشارة الطبيب عند الشعور بأي حالة غير طبيعية.
شاهد أيضًا:
الممنوعات في النفاس
هناك بعض الأمور التي يجب على المرأة الامتناع عنها خلال فترة النفاس حرصًا على صحتها وصحة طفلها في الوقت ذاته، ومن أهم النصائح في هذا المجال:
- تجنب العلاقة الحميمية خلال فترة النفاس، إذ يمكن أن يشكل الجماع عائق الدم الفاسد، ويسبب عودته إلى داخل الرحم.
- عدم التخالط مع الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية التي قد تنتقل للولود، وتسبب مضاعفات خطيرة وقاتلة أحيانًا.
- تجنب القيام بالأعمال البدنية المجهدة التي تتطلب بذل مقدار كبير من الطاقة حيث تعتبر الراحة مهمة وضرورية في فترة النفاس.
- عدم التواجد في الأجواء السلبية والابتعاد عن القلق والتوتر قدر الإمكان؛ نظرًا لتأثير الحالة النفسية على صحة الجسم وسلامته.
- عدم الإكثار من المواد الحاوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والكحول وغيرها.
ماذا تحتاج المرأة في النفاس
هناك مجموعة من النصائح التي يجب على المرأة الالتزام بها خلال فترة النفاس مثل:[4]
- الالتزام بنظام غذائي صحي ومتكامل وغني بمختلف العناصر الغذائية المختلفة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
- النوم لساعات كافية وتجنب السهر وتناول الأطعمة والمشروبات الحاوية على الكافيين.
- الاسترخاء والابتعاد عن العصبية قدر الإمكان فالراحة النفسية مهمة جدًا خلال فترة النفاس.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية وتعقيم الجرح وتطهيره باستمرار للوقاية من حدوث الإنتان والالتهاب.
شاهد أيضًا: ليش النفاس قبرها مفتوح أربعين يوم
وهنا ينتهي المقال حيث تمت الإجابة عن سؤال هل كثرة الحركة تضر النفاس، كما تم التطرق إلى تأثير الجلوس المديد على الولود والتوقيت المناسب لاستحمامها بعد الولادة بالإضافة إلى أضرار الزعل في النفاس، وأخيرًا تم ذكر الممنوعات في النفاس وأهم النصائح التي يجب الالتزام بها خلال الفترة السابقة.