أضرار الزعل على النفاس

ما هي أضرار الزعل على النفاس ؟، تمر المرأة خلال فترة النفاس بعدة تغيرات هرمونية وجسدية ونفسية، وتعاني نسبة كبيرة من النساء من القلق والتوتر في هذه الفترة، وقد تتطور هذه المشاعر لإصابة المرأة باكتئاب ما بعد الولادة والذي تُصاب به نسبة كبيرة من النساء في فترة النفاس، وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على أضرار الزعل على النفاس، والاضطرابات التي قد تصاب بها المرأة في هذه المرحلة.

أضرار الزعل على النفاس

تُعد فترة النفاس من الفترات الهامة والحساسة في حياة المرأة لذلك فإن تعرضها للتوتر والزعل قد يتطور لتصاب المرأة بما يُسمى اكتئاب ما بعد الولادة، لذلك يُنصح دائمًا بتوفير جو من الهدوء والراحة للمرأة في هذه الفترة.

وتعاني عدد كبير من الأمهات الجدد من “الكآبة النفاسية” بعد الولادة، ومن أبرز أعراضها نوبات البكاء المستمر، تقلب المزاج، صعوبة النوم، القلق، وعادةً ما تبدأ هذه الأعراض بعد الولادة بعدة أيام وتستمر لمدة أسبوعين، ولكن في بعض الأحيان تعاني عدد كبير من الأمهات من شكل آخر من المشاكل النفسية بعد الولادة ألا وهو اكتئاب الولادة وهو أكثر حدة وطويل الأمد، وفي حال أهملت الأم علاج اكتئاب ما بعد الولادة قد يتطور في حالات نادرة لاضطراب مزاجي شديد يُطلق عليه الأطباء والمختصين أسم ذهان ما بعد الولادة[1].

شاهد أيضًا: متى تجي الدوره بعد النفاس وما هي العلاقة بين الرضاعة ومنع الحمل

الاضطرابات التي تصيب المرأة في فترة النفاس

ذكرنا في السطور السابقة بأنّ هناك عدة اضطرابات قد تُصيب المرأة في فترة النفاس، وفيما يلي سنتعرف أكثر على هذه الاضطرابات من حيث شدتها وأعراضها[1]:

الكآبة النفاسية

وهو من أخف الاضطرابات التي قد تصيب المرأة في فترة النفاس، ويستمر عادةً لمدة تتراوح بين عدة أيام إلى أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة، وتشمل أعراضه ما يلي:

• الشعور بالتعب والإرهاق.
• فقدان الشهية أو زيادة الشهية.
• الشعور بالحزن.
• انخفاض مستوى التركيز.
• القلق.
• تقلب المزاج.
• المعاناة من مشاكل في النوم.
• البكاء بدون سبب.
• العصبية.

اكتئاب ما بعد الولادة

وتتشابه أعراضه مع أعراض الكآبة النفاسية لذلك عادةً ما يتم الخلط بينهما، ولكن الفارق الأبرز هو أنّ أعراض الاكتئاب تكون أكثر حدة وتستمرة لوقت أطول، وتظهر الأعراض في الأسابيع الأولى بعد الولادة، وفي بعد الأحيان تبدأ منذ الحمل وتستمر مع الأم لما بعد الولادة، وتشمل أعراضه ما يلي:

• فقدان الطاقة والشعور بالتعب الشديد.
• مشاكل في الشهية، فإما فقدان الشهية أو تناول كميات طعام أكثر من المعتاد.
• اضطرابات في النوم، فإما على القدرة على النوم أو النوم المتواصل لعدة ساعات.
• أفكار سيئة بإيذاء النفس أو المولود.
• الشعور بالنقص والذنب أو بالخزي وعدم القيمة.
• العصبية الشديدة والغضب بسرعة.
• البكاء المفرط.
• تقلبات مزاجية حادة.
• الشعور باليأس.
• ضعف القدرة على التركيز والتفكير واتخاذ القرارات.
• الابتعاد عن العائلة والأصدقاء.
• أفكار بأنك أم سيئة.
• القلق الشديد يرافقه نوبات الذعر.
• ضعف الرابط بين الأم والطفل.
• الأفكار المتكررة بالموت أو الانتحار.

ومن الجدير بالذكر بأنّ اكتئاب الولادة هو اضطراب يجب معالجته، وفي حال إهماله يمكن أنّ يستمر لعدة أشهر أو أكثر من ذلك.

ذهان ما بعد الولادة.

وهو من أكثر الاضطرابات شدة ولكنه في ذات الوقت نادر الحدوث، ويحدث عادةً في الأسبوع الأول من الولادة، وتشمل أعراضه ما يلي:

• اضطرابات في النوم.
• الأوهام والهلوسة.
• الأرتباك.
• الطاقة المفرطة.
• محاولات مُتكررة بإيذاء النفس أو إيذاء المولود.
• أفكار مهووسة بالمولود.
• جنون العظمة.

يُعد ذهان ما بعد الولادة من الاضطرابات الخطيرة التي ينتج عنها أفكار وسلوكيات تُهدد حياة الأم ورضيعها لذلك يتطلب علاجًا فوريًا.

شاهد أيضًا: طريقة قشر القهوة للنفاس

أسباب حدوث اكتئاب ما بعد الولادة وعوامل الخطر

لا يمكننا تحديد سبب واحد لحدوث الاضطرابات في مرحلة النفاس، هناك عدة تغيرات قد تلعب دور في ذلك، وتشمل ما يلي[1]:

• مشاكل عاطفية، فعندما تُحرم الأم من النوم بسبب مولودها أو لأي سبب آخر فإنها ستعاني من مشاكل خلال النهار تجعلها تواجه صعوبة في مواجهة أي مشكلة بسيطة، وفي بعض الأحيان قد تكون الأم ليس لديها القدرة والخبرة الكافية لرعاية مولودها خاصة في حال كان هذا هو مولودها الأول، ومن المشاكل العاطفية الآخرى التي تعاني منها النساء في فترة النفاس هو الشعور بفقدان السيطرة على الحياة أو شعور الأم بانها أقل جاذبية من قبل.
• تغييرات فيزيائية، وتشمل هذه التغيرات انخفاض حاد في هرموني البروجسترون والإستروجين، كما من المحتمل انخفاض الهرمونات التي نتتجها الغدة الدرقية مما يجعل الأم تشعر بفقدان الطاقة والتعب المتواصل وهما طريق للإصابة بالاكتئاب.

ما هي عوامل الخطر؟

يمكن أنّ تصاب أي أم بالاكتئاب في فترة النفاس، ويمكن أنّ تعاني منه الأمهات عند ولادة طفلهن الأول أو بعد ولادة أي طفل، وتزداد احتمالية الاصابة بالاكتئاب في حال توافر هذه العوامل[1]:

• معاناة المولود من مشاكل صحية.
• معاناة الأم من اكتئاب ما بعد الولادة في حمل سابق.
• وجود مشاكل في علاقة الأم مع عائلتها، أو وجود خلافات مع الزوج.
• وجود تاريخ عائلي بالإصابة بالاكتئاب.
• معاناة الأم من مشاكل في الرضاعة الطبيعية.
• معاناة الأم من اضطراب ثنائي القطب.
• ولادة الأم لتوأمين أو أكثر.
• في حال حدوث حمل غير مخطط له أو غير مرغوب به.
• مرور الأم بمشاكل أو أحداث مُرهقة خلال فترة حملها، سواء مشاكل تتعلق بالحمل أو مشاكل تتعلق بالوظيفة أو العائلة أو الإصابة بأحد الأمراض.
• معاناة الأم من مشاكل مالية.

شاهد أيضًا: حمى النفاس .. تعرفي على أهم الأعراض وكيفية الوقاية منها

نصائح مُهمة خلال فترة النفاس

فيما يلي سنتطرق لبعض النصائح الواجب اتباعها في فترة النفاس، نذكر منها[2][3]:

• عدم تجاهل أي علامات أو أعراض تحتاج لزيارة الطبيب، ومن هذه العلامات وجود نزيف قوي أو عدم وجود نزيف على الإطلاق، ارتفاع درجة حرارة الجسم، مشاكل في التنفس، صداع شديد أو المعاناة من القيء والغثيان، وجود تورم مكان الشق القيصري، وجود مشاكل في التبول.
• تجنبي السباحة أو الجلوس لفترات طويلة في الماء؛ لأنه من الممكن أنّ يحتوي الماء على البكتيريا والتي قد تسبب مشاكل في الجرح الداخلي، يمكنكِ الاستحمام بعد 6 أسابيع من الولادة.
• لا تحبسي البول لفترة طويلة، فالمرأة في فترة النفاس تحتاج لدخول الحمام كل 2ـ3 ساعة.
• تجنبي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة واستبدليها بالتمارين الخفيفة ومنها المشي.
• تجنبي رفع الأشياء الثقيلة.
• حاولي الالتزام في البقاء في المنزل لمدة أسبوع إلى أسبوعين بعد الولادة.
• تجنبي لبس الملابس الضيقة لتبقي محافظة على سلامة الغرز.
• لا تتخلي عن الرضاعة الطبيعية، فهي من أفضل الأمور التي تقدمينها لطفلكِ.
• تجنبي الكحول والكافيين في حال اخترتي الرضاعة الطبيعية.
• اشربي الكثير من السوائل، فهذه الفترة يجب الحفاظ على رطوية جسمك لذلك اشربي حوالي 6ـ10 أكواب من الماء وعصير الفاكهة الطبيعي والحليب.
• تناولي الخضار والفواكه فهي تحتوي على الفيتامينات التي تحافظ على على صحة جسمكِ، كما تحتوي على الألياف التي تمنع حدوث الامساك.
• تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، ومنها الأسماك والفاصوليا والزبادي والجبن واللحوم والحليب.
• استمري بتناول فيتامينات ما قبل الولادة، وهي الفيتامينات التي كانت المرأة تتناولها خلال فترة الحمل.
• تجنبي الاكثار من تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية  والأطعمة المقلية.
• ابتعدي عن تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق كسمك القرش وسمك أبو سيف، ويمكنكِ استبدالها بالتونة المُعلبة.

شاهد أيضًا: متى ترجع المرأة لطبيعتها بعد الولادة

أضرار الزعل على النفاس، في نهاية مقالنا نؤكد بأنّ فترة النفاس هي من المراحل الصعبة التي تمر بها المرأة لذلك يجب عليها تجنب الزعل أو أي أمر يُسبب لها الضغط النفسي أو الجسدي، كما ننصح جميع الأمهات خلال هذه الفترة الالتزام بالنصائح سابقة الذكر.