رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة

كتابة شروق محمد - تاريخ الكتابة: 20 يناير 2021 , 08:01 - آخر تحديث : 20 يناير 2021 , 08:01
رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة

رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة من أشهر الأنظمة الغذائية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم في وقت قياسي دون الحاجة إلى إجراء عمليات جراحية أو تناول أدوية كيميائية قد تضر بصحة الجسم على المدى البعيد، وفي الفترة الأخيرة ظهر على مواقع التواصل الاجتماعي نظام جديد يمكن من خلاله خسارة مئات الكيلوغرامات، لذلك سنتطرق في هذا المقال إلى ذكر أفضل رجيم لنحت الجسم والأرداف للحصول على الوزن المثالي.

رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة

إليك أفضل نظام غذائي لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة في اسبوع واحدة فقط دون التفكير في مدى العواقب الوخيمة التي قد تنتج عنه، وفيما يلي سنعرض نموذج لنظام رجيم يساعد على خسارة من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع كما يلي:

اليوم الأول

الإفطار الغذاء العشاء
شريحة من الشمام مع كوب من الحليب قليل الدسم شريحة من اللحم المشوي + طبق من السلطة الخضراء + رغيف خبز قطعة من الجبن القريش + خبز ريجيم

اليوم الثاني

الإفطار الغذاء العشاء
خبز رجيم + 4 ملاعق كبار من فول الليمون + خيار شريحة من السمك المشوي + طبق من السلطة الخضراء + طبق من الأرز الأبيض طبق من الكورن فليكس مُضاف إليه كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة

اليوم الثالث

الإفطار الغذاء العشاء
ثمرة من البرتقال أو التفاح + كوب من الزبادي قليل الدسم طبق من السلمون المحمص مُضاف إليه ملعقة كبيرة من الحمص المدخن + سلطة خضراء طبق من السلطة بجانب البنجر وفول الصويا

اليوم الرابع

الإفطار الغذاء العشاء
طماطم + بيض مسلوقة نصف دجاجة مشوية + كوب من الأرز الأصفر + بصل مشوي كوب زبادي قليل الدسم

اليوم الخامس

الإفطار الغذاء العشاء
خبز ريجيم + طبق من البطاطس المسلوقة 4 ملاعق من المكرونة + طبق سلطة ثمرة من الفاكهة

اليوم السادس

الإفطار الغذاء العشاء
كوب من الزبادي + ثمرة من الفاكهة 100 جرام من اللحم + سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه بيضة مسلوقة + 2 حبة فاكهة

اليوم السابع

الإفطار الغذاء العشاء
4 حبات من الفاكهة + شريحة من البطيخ طبق من الخضار السوتيه طبق من دجاج بافلو مع اسباجيتي

وصفات طبيعية سريعة المفعول للارداف للمؤخرة

يمكنك الاستعانة ببعض الوصفات الطبيعية الآمنة للتخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة الأرداف والمؤخرة بجانب نظام الرجيم القاسي وذلك للحصول على النتيجة المطلوبة خلال أسبوع واحد فقط، ومن أشهر تلك الوصفات ما يلي:

وصفة زيت الزيتون والقهوة

يساعد كلًا من زيت الزيتون والقهوة على التخلص من الدهون المتراكمة، وذلك من خلال إحضار المكونات التالية:

  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • ربع كوب من القهوة المطحونة.

خطوات التحضير

اتبعي الخطوات التالية لتحضير وصفة القهوة وزيت الزيتون للتخلص من الوزن الزائد:

  • إحضار وعاء عميق ثم خلط المكونات السابقة مع بعضها.
  • تطبيق الخليط على المنطقة المراد التقليل من الدهون بها ثم إحضار كيس من البلاستيك وضعه على منطقة الأرداف وترك المزيج عليها لمدة ساعة على الأقل.
  • غسل المنطقة جيدًا بالماء الفاتر وتكرر الوصفة من مرة إلى مرتين يوميًا.

شاهد أيضًا: افضل رجيم للكرش .. ومشروبات تساعد على التخلص من دهون البطن

وصفة البقدونس والليمون

تحتاجين لتحضير الوصفة إلى المكونات التالية:

  • حزمة من البقدونس المفروم.
  • 4 فصوص من الثوم المقشر.
  • ثمرة من الليمون.
  • كوبان من الماء.

خطوات التحضير

إليك خطوات تحضير وصفة البقدونس والليمون لإزالة دهون الأرداف والفخذين:

  • إحضار وعاء عميق ثم البدء في إضافة مقدار الماء والثوم والليمون وتركه حتى يصل إلى درجة الغليان.
  • سكب البقدونس المفروم ويترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق إضافية.
  • تناول كوب من المشروب يوميًا قبل الإفطار مع الاستمرار على تناوله لمدة أسبوع.

نصائح للقضاء على دهون الجسم والأرداف

هناك مجموعة متعددة من النصائح والإرشادات يمكنك إتباعها بجانب الحميات الغذائية وسوف تخسر أكثر من 10 كيلو من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف في أسبوع واحد فقط، وفيما يلي أبرز تلك النصائح:

  • إدخال كمية كافية من السعرات الحرارية للجسم على مدار اليوم حتى لا تشعر بالجوع الشديد ومن ثم الإخلال بنظام الحمية الغذائية المتبع.
  • استشارة الطبيب المختص قبل البدء في إتباع هذا النظام للتأكد من سلامته على صحتك فيما بعد.
  • الحرص على تناول أطعمة متوازنة في القيمة الغذائية.
  • تفريغ المعدة قبل الخلود إلى النوم يساعد على التخلص من انتفاخات البطن ودهون الأرداف.
  • الابتعاد عن تناول الحلويات ويمكنك فقط تناول قطعة واحدة من الحلوى في الأسبوع.
  • تناول كوب من الماء به ملعقة كبيرة من العسل يوميًا لتنشيط معدل الحرق.
  • الابتعاد عن طهي الطعام بالزيوت أو السمن.
  • التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
  • الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية.
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر للمساعدة في إنقاص الوزن، وفيما يلي أهم التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون مع استهداف منطقة الأرداف والمؤخرة:
  1. تمرين القرفصاء: من أشهر التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم، ويمكن ممارسته أثناء حمل الأثقال في اليدين أو بأي طريقة تراها مناسبة.
  2. تمارين اليوغا: يساعد هذا النوع من التمارين على زيادة قوة عضلات المؤخرة بجانب التخلص من الدهون الزائدة بها.
  3. الركض: يساعد الجري سواء كان على جهاز المشي أو في الهواء الطلق على التخلص من الوزن الزائد بفعالية.
  • تناول القهوة أو الشاي بدون سكر.

شاهد أيضًا: رجيم الوجبة الواحدة في اليوم مجرب بالتفصيل

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على كيفية القيام بـ رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة بالتفصيل، كما تعرفنا على أفضل المشروبات والوصفات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون، وإرشادات تضمن لك نجاح النظام الغذائي.

380 مشاهدة