علاج ضغط الدم المرتفع … 10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية

كتابة أسماء - آخر تحديث: 8 أكتوبر 2020 , 11:10
علاج ضغط الدم المرتفع … 10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية

يكون علاج ضغط الدم المرتفع بالأدوية والأعشاب وتغيير نمط الحياة، حيث أنّ ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة تكون فيها قوّة الدّم طويلة المدى ضدّ جدران الشّرايين، ومرتفعة بدرجة كافية حتّى أنّها قد تسبّب في النّهاية مشاكل صحّيّة مثل أمراض القلب، ويُقاس ضغط الدم المرتفع من خلال كمّيّة الدّم التي يضخّها القلب، ومقدار مقاومة تدفّق الدّم في الشّرايين، وكلّما زاد ضخّ القلب وتضيّقت الشّرايين، زاد ضغط الدم، وقد لا تظهر أيِّ أعراض خلال السّنوات الأولى من الإصابة بارتفاع ضغط الدّم.[1]

علاج ضغط الدم المرتفع

يمكن أن يؤدّي تغيير نمط الحياة إلى قطع شوط طويل نحو السّيطرة على ارتفاع ضغط الدّم، وقد يوصي الطّبيب بالأدوية التّالية لعلاج ارتفاع ضغط الدم:[1]

  • مدرّات البول الثيازيدية.
  • مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
  • حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2.
  • حاصرات قنوات الكالسيوم.

إذا كان هناك صعوبة في الوصول إلى ضغط الدم الطّبيعيّ أو المعتدل، فقد يصف الطبيب الأدوية التّالية:[1]

  • حاصرات ألفا.
  • موسّعات الأوعية.
  • حاصرات بيتا.
  • مضادات الألدوستيرون.
  • مثبطات الرينين.
  • حاصرات ألفا بيتا.

اعراض ارتفاع الضغط

أخطر ما يتعلّق بارتفاع ضغط الدم أنّ أعراضه قد لا تظهر على المصاب أبدًا، ومن أعراض ارتفاع ضغط الدم الشّديد:[2]

  • الصّداع الشّديد.
  • الرّعاف.
  • التّعب أو الارتباك.
  • مشاكل في الرّؤية.
  • ألم في الصّدر.
  • صعوبة في التّنفّس.
  • اضطراب نبضات القلب.
  • دم في البول.
  • تعب في الصّدر أو الرّقبة أو الأذن.

قد تظهر الأعراض التّالية على المصابين بارتفاع الضّغط وقد لا يشعرون بها:

  • الدّوخة.
  • العصبيّة.
  • التّعرّق.
  • مشاكل النّوم.
  • احمرار الوجه.
  • بقع دمويّة في العين.

الضغط الطبيعي

يظهر فحص الضغط رقمين، الأعلى هو ضغط الدم الانقباضي، والسفليّ هو ضغط الدم الانبساطي، ويعني ضغط الدم الانقباضي قوّة ضخّ الدّم من القلب إلى باقي أجزاء الجسم عبر الشّرايين، وتكون قراءته كما يلي:[2]

  • العادي: أقلّ من 120.
  • المرتفع: 120-129.
  • المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: 130-139.
  • الدّرجة الثّانية من ارتفاع ضغط الدم: 140 أو أكثر.
  • ارتفاع الدّم الخطير: 180 أو أكثر.

أمّا ضغط الدم الانبساطي، أو الرّقم السّفليّ، فهو الضّغط في الشّرايين عندما يرتاح القلب بين النّبضات، وهذا هو الوقت الذي يمتلئ فيه القلب بالدّم ويحصل على الأكسجين، وتكون قراءته كما يلي:

  • العادي: أقلّ من 80.
  • المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: 80-89.
  • الدّرجة الثّانية من ارتفاع ضغط الدم: 90 أو أكثر.
  • ارتفاع ضغط الدم الخطير: 120 أو أكثر.

(حتّى لو كان الرقم الانبساطي طبيعيًّا (أقلّ من 80)، يمكن أن يكون ضغط الدم مرتفعًا إذا كانت القراءة الانقباضيّة 120-129).

السيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية

فيما يلي 9 تغييرات مهمّة في نمط الحياة يمكن أن تُخفّ ضغط الدم:[1]

  • فقدان الوزن الزائد، ومراققبة الدّهون حول الخصر.
  • لعب الرّياضة بانتظام.
  • تناول نظام غذائيّ صحّيّ.
  • تخفيف الصّوديوم من النّظام الغذائيّ.
  • الإقلاع عن التّدخين.
  • تقليل الكافيين.
  • الابتعاد عن مصادر التّوتّر والإجهاد النّفسيّ.
  • مراقبة ضغط الدم في المنزل واستشارة الطّبيب بانتظام.
  • الحفاظ على المحيط الاجتماعيّ الدّاعم.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالاعشاب

ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن منتشر في جميع أنحاء العالم بين الكثير جدًّا من البالغين، ويوصي الخبراء بأنّ علاجه يكون بتغيير نمط الحياة والأدوية والأعشاب الطّبّيّة، ومن بين الأعشاب الموصى بها:[3]

  • الرّيحان الطّازج، يمكن إضافته إلى الكثير من الوجبات والأطباق اليوميّة.
  • القرفة بجميع أشكالها.
  • الهيل الحبوب أو مسحوق الهيل.
  • بذور الكتّان؛ لأنّها غنيّة بأحماض أوميغا 3 الدّهنية التي تحمي القلب والشّرايين.
  • الثّوم يحتوي أكسيد النيتريك المعروف بخصائصه المضادّة لارتفاع ضغط الدّم.
  • الزّنجبيل والزّعرور.

علاج ضغط الدم المرتفع ممكن جدًّا، لكنّ علاجه لا يعني الشّفاء منه تمامًا، إلّا أنّه يمكن التّحكّم في مستوياته ضمن الحدّ الطّبيعيّ أو الحدود المعقولة، عن طريق الاتّجاه إلى نمط حياة صحّيّ، مثل الإقلاع عن التّدخين أو الكحول، أو تخفيف شرب الكافيين، وممارسة المزيد من الرّياضة، وتمارين الاسترخاء.

المراجع

  1. ^ mayoclinic , High blood pressure (hypertension) , 7-10-2020
  2. ^ webmd , Symptoms of High Blood Pressure , 7-10-2020
  3. ^ healthline , https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/herbs-to-lower , 7-10-2020
462 مشاهدة