كيف تتخلص من الصداع … 12 طريقة سريعة وفعالة للتخلص من الصداع

إجابة كيف تتخلص من الصداع يجب أن تكون معروفة لكلّ النّاس؛ لأنّ الصداع حالة شائعة يتعامل معها الكثير من النّاس يوميًّا، بدءًا من الإحساس غير المريح إلى درجة لا تطاق، وكثير من النّاس تتعطّل أعمالهم اليوميّة عندما يُصابون بنوبات الصداع، ويوجد منه الكثير من الأنواع، أكثرها شيوعًا هو الصداع النّاتج عن التّوتّر، والصداع العنقوديّ وهو مؤلم ويحدث في مجموعات، بينما يتراوح ألم الصداع النصفي بين المتوسّط ​​إلى شديد.[1]

كيف تتخلص من الصداع

على الرّغم من أنّه يوجد العديد من الأدوية لتخفيف أعراض الصداع إلّا أنّه يوجد عدد من العلاجات الطّبيعيّة والفعّالة، ومنها:[1]

• شرب الماء؛ لأنّ نقص السّوائل في الجسم قد يؤدّي إلى الإصابة بالصّداع.
• تناول المغنيسيوم؛ تُشير تشير الدّلائل إلى أنّ نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النّصفيّ المتكّرر.
• الحصول على قسط كاف من النّوم.
• تجنّب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين، مثل الجبن القديم، والأسماك المدخّنة.
• شمُّ الزّيوت العطريّة التي تتميّز بالعديد من الفوائد العلاجيّة، وغالبًا ما تُستخدَم موضعيًّا.
• تهدئة الألم بضمادة باردة لأنّها تُبطئ التّوصيل العصبيّ، وتُضيِّيق الأوعية الدّمويّة.

أنواع الصداع

جرّب الجميع الصداع بدرجات مختلفة، وعلى الرّغم من أنّه يمكن تعريف الصداع بأنّه ألم (في أيّ منطقة من الرّأس)، إلّا أنّ سبب الألم ومدّته وشدّته يمكن أن تختلف وفقًا لنوع الصداع، وفيما يلي 10 أنواع الصداع الأكثر شيوعًا:[2]

• الصداع العنقوديّ.
• الشّقيقة (الصداع النصفيّ).
• صداع الجيوب الأنفيّة أو الحساسيّة.
• الصداع الهرمونيّ.
• ألم الرّأس بسبب الكافيين.
• صداع الإجهاد.
• الصّداع بسبب ارتفاع ضغط الدّم.
• وجع الرّأس النّاتج عن الإفراط في تناول الأدوية.
• صداع ما بعد الصدمة.

إذا ترافق الصداع مع الحالات التّالية فإنّه يتطلّب عناية طبّيّة فوريّة:

• تصلّب الرّقبة.
• طفح جلديّ.
• صداع شديد جدًّا لم يُعانِ منه المصاب من قبل.
• التّقيؤ.
• الارتباك.
• كلام غير واضح.
• الحمّى.
• شلل في جزء من الجسم أو فقدان بصريّ.

اسباب الصداع والغثيان

بعض أنواع الصداع يصاحبها الغثيان، ويعني الشّعور بالحاجة إلى التّقيؤ، والصداع النصفي هو السّبب الأكثر شيوعًا لكلّ من الصداع والغثيان، وتشمل الأسباب الشّائعة الأخرى:[3]

• الأنفلونزا.
• البرد.
• الجفاف.
• الحمل.
• حساسيّة الطّعام.
• الإفراط في استهلاك الكافيين والنّيكوتين والكحول.

وتشمل الأسباب الشّائعة لكلٍّ من الصداع والغثيان بالإضافة إلى الصداع النصفي، ما يلي:

• الصداع العنقوديّ.
• الإنفلونزا، أو إنفلونزا المعدة، أو نزلات البرد.
• الإجهاد.
• الاكتئاب.
• القلق.
• التّسمّم الغذائيّ.
• التهاب الحلق.
• التهاب اللّوزتين.
• متلازمة ما قبل الحيض.
• الحمل.
• انخفاض نسبة السّكّر في الدّم.
• مضاعفات بعض الأدوية.

اسباب الصداع عند الاطفال

يُعاني الأطفال من نوعين شائعين من الصداع هما صداع التوتر والصداع النّصفيّ، ويحدث صداع التوتر عندما تضغط عضلات الرّأس أو الرّقبة بشدّة، وهذا يُسبّب ألمًا ثابتًا في الرّأس، والشّعور بالضّغط على مقدّمة الرّأس أو خلفه، أو على كلا الجانبين، أمّا الصداع لنصفي فهو أقلّ شيوعًا، ويزداد عند القيام بالأنشطة، أو التّعرّض للضّوء، أو الضّوضاء.

حيث ترتبط معظم حالات الصداع بما يلي:[4]

• التهابات الأذن والفيروسات مثل الإنفلونزا أو البرد.
• التهاب الحلق.
• التهاب السّحايا.
• التهابات الجيوب الأنفيّة.
• إصابة الرّأس.
• تغيرات مفاجئة في أنماط النّوم.
• الجفاف.
• الحساسيّة مثل حمّى القشّ.
• استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التّلفاز لفترة طويلة.

علاج الصداع المستمر

يمكن اتّباع الكثير من النّصائح لعلاج الصداع غير الاتّجاه إلى العلاجات الطّبّيّة منذ البداية؛ لأنّه في كثير من الحالات يكون الصداع بسبب أسلوب الحياة، ومن النّصائح المهمّة لتخفيف الصداع المستمرّ:[1]

• تجنّب الأطعمة التي تُسبّب الصداع، وهي مختلفة من شخص لآخر.
• شرب الشّاي أو القهوة المحتوية على الكافيين.
• الوخز بالإبر.
• تجنُّب الرّوائح القويّة مثل منتجات التّنظيف أو العطور القويّة.
• العلاج بالأعشاب مثل الينسون والأقحوان.
• تجنُّب النّترات والنّتريت (مواد حافظة شائعة تضاف إلى النّقانق وغيرها من اللّحوم الباردة لحمايتها من البكتيريا).

إجابة كيف تتخلص من الصداع مهمّة؛ لأنّ الصداع حالة يوميّة شائعة عند كلّ النّاس، وقد يُصاب به النّاس للكثير من الأسباب مثل الأنفلونزا أو الجفاف أو الضّوضاء، أو تغيُّر كيميائيّة الدّماغ، ويمكن علاجه بعد تحديد سبب الإصابة بدقّة، أو باتّباع نظام حياة صحّيّ قدر الإمكان، وعدم الاتّجاه إلى الأدوية منذ البداية؛ لأنّ العديد من العلاجات العشبيّة مفيدة جدًّا في تخفيف أعراضه.