ماهو اطول واقوى عظم في جسم الانسان

كتابة يسرى - تاريخ الكتابة: 28 أبريل 2021 , 16:04
ماهو اطول واقوى عظم في جسم الانسان

ماهو اطول واقوى عظم في جسم الانسان ؟، هو سؤال يسأله الكثير من الناس حيث أن جسم الإنسان يحتوي على العديد من العظام منها العظام الطويلة والقصيرة ومتوسطة الطول ويعتبر العظام من أهم التراكيب الموجودة في جسم الإنسان إذ يساعده على الحركة، كما أن العظام ترتبط مع بعضها بتراكيب أخرى مثل المفاصل لكي تساعدها على الحركة بسهولة وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على أقوى وأطول العظام الموجودة في جسم الإنسان كما سنتعرف على الطرق التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام والعديد من المعلومات الأخرى عن العظام بشئٍ من التفصيل.

ماهو اطول واقوى عظم في جسم الانسان

إن اطول واقوى عظم في جسم الانسان هو عظم الفخذ، والسبب في أن عظم الفخذ هو أقوى وأطول عظم في الجسم، هو أنه يحتل مساحة الطرف السفلي، بين مفصل الورك والركبة، وتشريح عظم الفخذ فريد من نوعه لدرجة أنه يجعل العظام مناسبة لدعم العديد من المرفقات العضلية والرباطية داخل هذه المنطقة، بالإضافة إلى تمديد الطرف إلى أقصى حد أثناء المشي، كما يتمفصل عظم الفخذ مع عظم الحوض، كما أنه يتمفصل مع الرضفة والجانب القريب من عظمة القصبة، يبدأ عظم الفخذ في التطور بين الأسبوع الخامس إلى الأسبوع السادس من الحمل عن طريق التعظم الغضروفي (حيث يتم تكوين العظم باستخدام أساس يعتمد على الغضروف)، بينما تظهر العديد من مراكز التعظم (نقاط نمو العظام) طوال الحياة داخل الرحم، يستمر العظم في النمو خلال الطفولة والمراهقة المبكرة، ويكتمل تكون عظم الفخذ بين العامين الرابع عشر والثامن عشر من العمر.[1]

شاهد أيضًا: علاج الشد العضلي في الفخذ وما هي اسباب الاصابة بالشد العضلي

حقائق هامة عن عظم الفخذ

يوجد بعض الحقائق والمعلومات الهامة التي يجب أن نعرفها عن عظم الفخذ والتي من أهمها ما يلي:[1]

  • تتكون رأس الفخذ من هيكل كروي يوجد فوق عضلة الفخذ ويبرز من الأمام من عنق عظم الفخذ.
  • تمتلك عظمة الفخذ عنق يبلغ طوله 5 سم تقريبًا ويتم تقسيمه إلى ثلاث مناطق مختلفة.
  • يرتبط رأس عظم الفخذ مع عظم الورك برباط يسمى رباط رأس الفخذ.
  • يربط عنق رأس الفخذ بين رأس الفخذ وجسم الفخذ بزاوية مناسبة تساعد على المشي وأداء الحركات المختلفة.
  • عظمة الفخذ لها مفصلان مهمان لتسهيل عملية الحركة وهما مفصل الورك ومفصل الركبة بالإضافة إلى وجود الكثير من الأربطة التي تدعم عظمة الفخذ.
  • الشريان الفخذي هو أكبر الشرايين التي تقوم بتوصيل إمدادات الدم للجزء السفلي من الجسم لذلك إذا حدث أي إصابة أو ضرر لهذا الشريان يعتبر مهددًا للحياة.

أهم النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة العظام

يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة العظام ومن أهم هذه النصائح ما يلي:[2]

  • تناول الكثير من الخضروات والفواكه لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لبناء عظام قوية ومنع الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج والأسماك لأنها تساعد في بناء العظام.
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي العظام باستمرار مع الحرص على عدم اجهاد العظام أكثر من اللازم.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم لأنه أهم عنصر يدخل في بناء العظام ومن أهم مصادره منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والحليب.
  • استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال وفيتامين كاف حيث أنهما مهمان لصحة العظام ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات هي البيض والخضرورات الورقية واللحم والكبد والجبن.
  • تناول الأطعمة التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم أو تناول مكملات الكولاجين بعد استشارة الطبيب.
  • الحصول على الكمية الكافية التي يحتاجها الجسم من السعرات الحرارية يوميًا.
  • الحفاظ على الوزن المثالي.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصري الزنك والمغنسيوم مثل الجمبري والسبانخ واللحوم والقرع وغيرها.
  • تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل الموجودة في الأسماك.

شاهد أيضًا: صف كيف ترتبط العضلات مع العظام

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال ماهو اطول واقوى عظم في جسم الانسان؟، كما تعرفنا على بعض الحقائق المهمة عن عظمة الفخذ كما تعرفنا على أهم النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة العظام.

المراجع

  1. ^ Kenhub.com , Femur , 28/4/2021
  2. ^ Healthline.com , 10 Natural Ways to Build Healthy Bones , 28/4/2021
527 مشاهدة