ما سبب النوم الكثير

كتابة يسرى ياسر -
ما سبب النوم الكثير

ما سبب النوم الكثير؟، حيث أن كثرة عدد ساعات النوم عن الطبيعي من المشكلات التي يواجهها الكثير من الناس حيث أن زيادة عدد ساعات النوم من الأمور غير المستحبة لأنها قد تضر بجسم الإنسان وتسبب العديد من المضاعفات والأضرار التي قد تؤثر على جودة الحياة، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على أهم المعلومات عن كثرة النوم وكيفية علاجه والتغلب عليه والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بشئٍ من التفصيل.

كثرة النوم

تبلغ عدد ساعات النوم الطبيعي للشخص البالغ من ستة إلى ثماني ساعات يوميًا، حيث أن الإنسان يحتاج إلى هذه الساعات من أجل أخذ الوقت الكافي من النوم وراحة الجسم من بعد عناء اليوم، وبالطبع يفضل أن ينام الإنسان هذه الساعات خلال فترة الليل حيث أنها الفترة التي يرتاح فيها الجسم، بينما هناك بعض الأشخاص ينامون أكثر من ذلك بكثير ولا يستطيعون الاستيقاظ بسهولة وبالتالي فإن هذا يؤثر على جودة حياتهم ويسبب لهم العديد من المشاكل كما أنه قد يضر بصحتهم ويسبب لهم العديد من المشاكل الصحية وذلك لأن كثرة النوم أو قلة النوم من الأمور التي تجهد الجسم، وهناك العديد من الأسباب المختلفة التي تلعب دور في كثرة نوم الشخص لساعات طويلة منها عوامل متعلقة بأسلوب الحياة وكذلك عوامل مرضية التي تستدعي العلاج مز أجل التغلب على مشكلة كثرة النوم.[1][2]

شاهد أيضًا: ما هي اسباب النوم الزائد واضراه وعلاجه

ما سبب النوم الكثير

هناك العديد من العوامل أو الأسباب التي من الممكن أن تؤدي زيادة عدد ساعات النوم التي يحصل عليها الإنسان ومن أهم هذه الأسباب والعوامل ما يلي:[1][2]

  • زيادة وزن الجسم عن الطبيعي حيث أن زيادة الدهون المتراكمة في الجسم من الممكن أن يزيد من الخمول والكسل.
  • تعاطي المخدرات وشرب الكحول.
  • الحرمان من النوم لفترة طويلة من الوقت قد يؤدي إلى النوم لفترة طويلة من أجل تعويض هذا الحرمان.
  • نقص نسبة فيتامين دال في الجسم مما يؤدي إلى الخمول والتعب وزيادة النوم.
  • تناول بعض أنواع الأدوية مثل أدوية الحساسية وكذلك الأدوية التي تؤثر على الأعصاب.
  • الإصابة بمشكلة انقطاع النفس أثناء النوم.
  • الإصابة بمشاكل في الجهاز العصبي مثل مرض باركنسون أو الاكتئاب وكذلك التصلب المتعدد.
  • عدم كفاءة عمل الغدة الدرقية ووجود مشاكل واضطرابات فيها.
  • الإصابة بمرض الخدار النومي.
  • الإصابة بمشاكل في الكلى والجهاز البولي مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في التبول وبالتالي يستيقظ الشخص أكثر من مرة عند النوم وبالتالي فهو يحتاج إلى تعويض ذلك.
  • المعاناة من الجفاف ونقص نسبة السوائل في الجسم.
  • التعرض لمشكلة عاطفية أو نفسية تجعل الشخص يهرب منها عن طريق النوم.
  • الاضطرابات الهرمونية.
  • اتباع نظام حياة ملئ بالخمول والكسل وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
  • الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • التدخين.
  • إصابة الشخص بأمراض الجهاز التنفسي المزمنة مثل الانسداد الرئوي المزمن.
  • وجود مشكلة في القلب لدى الشخص مثل الإصابة بالنوبات القلبية.
  • بذل مجهود كبير خلال اليوم مما يؤدي إلى زيادة رغبة الشخص في تعويض النوم الذي يحتاجه الجسم.

أعراض تحدث مع النوم الكثير

قد يكون النوم الكثير عرضًا منفصلاً بذاته وقد يحدث مع أعراض أخرى، ومن أهم وأكثر الأعراض شيوعًا التي تحدث مع النوم الكثير هي صداع الرأس وكذلك آلام العضلات والمفاصل والظهر، كما أن الشخص يشعر بأنه لم يحصل على عدد ساعات النوم الكافية ويرغب في النوم لمدة أطول، كما أن الشخص يشعر بالاكتئاب الشديد والعديد من الأعراض النفسية الأخرى، كما أن الشخص قد يشعر بالدوخة والدوار وعدم القدرة على رؤية الأشياء بوضوح، كما أنه قد يعاني من احمرار العيون وتورمها بسبب كثرة النوم كذلك يعاني معظم الأشخاص الذين ينامون لمدة كبيرة من مشاكل الوزن حيث أنهم يعانون من السمنة بسبب عدم تحركهم لفترة طويلة.[1]

شاهد أيضًا: أشهر أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس بالتفصيل

أضرار ومضاعفات كثرة النوم

يعتبر النوم الكثير من الأشياء الضارة على صحة الجسم وصحة الإنسان حيث أنه يجهد الجسم ويجعل الشخص غير قادر على إتمام أعماله المختلفة مما يؤثر على حياة الشخص الاجتماعية والعملية ومن أكثر الأضرار الشائعة التي تسببها كثرة النوم ما يلي:[1]

  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • الشعور بالخمول والتعب وعدم القدرة على بذل المجهود أو القيام بالأعمال اليومية.
  • التأثير على الحياة الاجتماعية للشخص.
  • آلام الظهر والشعور بآلام في عضلات الجسم.
  • الإصابة بمشاكل عصبية.
  • تشتت الانتباه.
  • الشعور بأن الجسم لم يحصل على الكمية التي يحتاجها من النوم والراحة والرغبة في النوم لوقت أطول.
  • ظهور العديد من المشاكل العصبية المختلفة مثل الإصابة بالاكتئاب.

طرق علاج كثرة النوم

لابد من أن يحاول الشخص البحث وإيجاد السبب الذي يؤدي إلى كثرة نومه لفترة طويلة لأن ذلك يؤثر على جودة الحياة بالنسبة للشخص ومن أهم الطرق التي يمكن من خلالها علاج مشكلة كثرة النوم ما يلي:[1]

  • تجنب التدخين وشرب الكحول والابتعاد عن المخدرات.
  • شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ولكن عدم شربها بكميات كبيرة حتى لا تضر الجهاز العصبي.
  • الحرص على النوم والاستيقاظ في مواعيد معينة ووضع جدول للأعمال اليومية.
  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • علاج المشاكل الصحية التي قد تؤثر على جودة النوم وتسبب كثرة النوم مثل مشاكل الغدة الدرقية وأمراض القلب والسكر وغيرها.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

كيفية تنظيم النوم

يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تنظيم النوم والوقاية من كثرة أو قلة النوم ومن أهم هذه الطرق ما يلي:[3]

  • النوم في مكان مناسب بعيد عن الضوء.
  • الحرص على النوم والاستيقاظ في مواعيد معينة ووضع جدول للأعمال اليومية.
  • الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول وإدمان المخدرات.
  • اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة التي تقوي المناعة وتمنع الإصابة بالأمراض.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.
  • عدم الإكثار في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

شاهد أيضًا: ما هو النوم القهري وما هي أسبابه وأعراضه ومضاعفاته

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال ما سبب النوم الكثير؟، كما نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات عن هذا الاضطراب وأهم العوامل المسببة له وكذلك الأعراض المختلفة التي يمكن أن تصاحبه، كما تعرفنا على أهم المعلومات عن أضرار النوم الكثير وطرق علاجه والتغلب عليه وكذلك الطرق التي يمكن من خلالها تنظيم النوم والوقاية من كثرة أو قلة النوم والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.

المراجع

  1. ^ Health grades.com , Lethargy , 27/11/2021
  2. ^ WebMD.com , Physical Side Effects of Oversleeping , 27/11/2021
  3. ^ NHS.com , Self-help tips to fight tiredness , 27/11/2021
72 مشاهدة