ماهي الكراوية ؟ وفوائدها المذهلة للصحة

كتابة ميرا قاسم - تاريخ الكتابة: 7 يناير 2021 , 14:01
ماهي الكراوية ؟ وفوائدها المذهلة للصحة

ماهي الكراوية ؟ والتي من المشروبات الصحية ذات القيمة الغذائية العالية، ولهذا السبب فإن لها العديد من الفوائد على الصحة والمواظبة على تناولها تعتبر وسيلة للوقاية من الكثير من الأمراض، وفي الأسطر القادمة سوف نقوم بتعريف الكراوية وأهم الفوائد التي تحصل عليها عند تناول الكراوية بشكل منتظم.

ماهي الكراوية

من المشروبات الصحية ذات أصل أوروبي وتوجد في شمال أفريقيا وغرب آسيا والهند والبحر الأبيض المتوسط، وهي عبارة عن نبات ينمو في نهاية الصيف، ويتميز برائحته المميزة وذلك لأنه يحتوي على الزيوت العطرية المميزة، ويتم استخدام ثمار الكراوية المجفف والبعض يستخدم أوراق هذا النبات سواء كان طازج أو كان مجفف.

عادة يكون طول نبات الكراوية من 30 إلى 80 سنتميتر، ويظهر بها زهور ذات لون أبيض مميز ينبت بها ثمار الكرواوية ذا اللون البني، ونظرًا لأنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الصحة كان يتم استخدامها منذ القدم في الطب الشعبي.

شاهد أيضًا: مشروبات الاعشاب وفوائدها

القيمة الغذائية للكراوية

لقد عرضنا الإجابة على ماهي الكراوية ؟ حيث تتميز الكراوية بأنها ذات قيمة غذائية عالية وذلك لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم لصبح في صحة أفضل، وملعقة كبيرة من الكراوية تحتوي على العناصر الغذائية الآتية:

  • الألياف 2.6 جرام؛ وهو ما يحتاج إليه الجسم كل يوم ليصبح في صحة أفضل.
  • المواد العطرية بها تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة إلى الصحة بقدر كبير.
  • الكالسيوم 3.6٪ المفيد لصحة العظام ولصحة الأسنان.
  • السعرات الحرارية 22 .
  • البروتين 1.3 جرام؛ والذي يحتاج إليه الجسم بالكامل فإنه مفيد لصحة العضلات والعظام والأظافر والدم.
  • الدهون 0.9 جرام؛ وهو مفيد لصحة الدماغ ويقي من الإصابة بالجلطات وغيرها من المشاكل التي تؤثر على الدماغ.
  • النحاس 6.7٪  مفيد في تكوين خلايا الدم الحمراء كما أنه مفيد لصحة العظام والأوعية الدموية.
  • المغنيسيوم 5.4٪ صحي لعضلات الجسم بالكامل وبالتحديد عضلة القلب.
  • الزنك 4.6٪  وهو مفيد لعملية الهضم وللنمو، وكذلك يعمل على إنتاج الحيوانات المنزية.
  • الحديد 6.1٪ والتي تتميز بفاعليتها في إنتاج خلايا الدم.
  • الكربوهيدرات 3.34 جرام وهي التي تمد الجسم بالطاقة ليصبح في صحة أفضل.
  • الفيتامينات حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات منها فيتامين A وفيتامين E وفيتامين C.

فوائد الكراوية الصحية

أجبنا على سؤال ماهي الكراوية ؟ بجانب ذلك لابد من معرفة الفوائد المختلفة التي تحصل عليها عند تناول الكراوية، فإنها تعتبر من المشروبات الصحية المفيدة والتي تقي من العديد من الأمراض عند المواظبة على تناولها، وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي:

  • تقلل الالتهابات: حيث أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ومن مضادات الالتهابات، وهذا ضروري لأن الالتهابات المزمنة يمكن أن تكون سبب في العديد من المشاكل الصحية.
  • الهضم الصحي: لها أهمية بالغة على الجهاز الهضمي؛ لهذا السبب تم الأعتماد عليها في علاج مختلف مشاكل الجهاز الهضمي، كما أنها تعالج مشاكل عسر الهضم وتقي من قرحة المعدة.
  • يعزز فقدان الوزن: إن المواظبة على تناول الكراوية بشكل يومي يعتبر وسيلة فعالة لخسارة الوزن حيث أنها تقلل من نسبة الدهون.
  • تقوية عضلة القلب: تحتوي على الألياف والعناصر المفيدة لصحة القلب، كما أنها تعمل على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي فإنها تحد من الإصابة بالجلطات.
  • التخفيف من ألم الدورة الشهرية:من ضمن الأعراض التي تنتج عن المرأة في فترة الدورة الشهرية، الشعور بألم شديد في البطن وتلجأ السيدات إلى تناول المسكنات التي ينتج عنها آثار جانبية؛ لهذا السبب فإنه من الأفضل تناول الكراوية التي تخفف من أعراض الدورة الشهرية وتساعدك على أن تصبح في صحة أفضل.
  • النوم المنتظم: الأشخاص الذين يعانون من الأرق فإن تناول الكراوية وبعض المواد التي توجد بداخلها فإنها تساعد على التخلص من الأرق والنوم بشكل منتظم.
  • صحة الجهاز التنفسي: مفيدة لصحة الجهاز التنفسي وتقي من الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي المختلفة.
  • صحة القولون: إنه وسيلة فعالة للتخلص من تهيج القولون، وبناء على ذلك فإنها تقي من الأمراض السرطانية على المعدة.
  • مرضى السكر: مفيد لمرضى السكر وذلك لأنه يقلل من نسبة السكر في الدم.
  • مفيد لمرضى الضغط: يحتوي على الكثير من البوتاسيوم وبناء على ذلك فإنه ذا فاعلية في التقليل من ضغط الدم.
  • مفيد للعظام: يحتوي على الزنك والكالسيوم ؛ لهذا فإنه مفيد لصحة العظام.
  • الكراوية للأطفال: مفيدة لصحة الأطفال فإنها تساعد على التخلص من المغص الذي يعاني منه الأطفال كثيرًا.
  • فقدان الشهية: تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على التخلص من مشكلة فقدان الشهية.
  • المشاكل الجنسية: تعمل على علاج مختلف المشاكل الجنسية.

تنبيهات عند تناول الكراوية

بجانب معرفة الإجابة على سؤال ماهي الكراوية ؟ ومعرفة أهم الفوائد التي سوف تحصل عليها عند تناول الكراوية، يوجد بعض التنبيهات التي يجب أن تحرص عليها عند تناول الكراوية، والتي تتمثل فيما يلي:

  • لابد من استخدامها بالمعدل الطبيعي حتى تضمن أن تكون آمنة على الصحة.
  • لا يجب تناولها خلال الحمل حيث أنها تعمل على تحفيز الدورة الشهرية ويمكن أن تسبب مشاكل خلال الحمل.
  • بالنسبة إلى مرضى السكري فيجب تناول الأدوية قبل تناولها.
  • الأشخاص الذين يتناولون عنصر الحديد لا يجب تناول الكراوية فإنها يمكن أن تسبب زيادة نسبة الحديد في الجسم بطريقة تسبب ضرر بالغ.
  • عدم الإسراف في تناول الكراوية حتى لا تسبب مشاكل على الكليتين.
  • الإسراف في تناولها يقلل من القدرة الجنسية.[1]

في النهاية بعد أن عرضنا لكم الإجابة على سؤال ماهي الكراوية ؟ مع عرض أهم الفوائد التي سوف تحصل عليها عند تناول الكراوية، وكذلك وضحنا العناصر الغذائية التي توجد بها والتي تزيد من أهميتها على الصحة.

المراجع

  1. ^ healthline , Everything You Need to Know About Caraway , 6-1-2021
178 مشاهدة