جدول المحتويات
تعتبر طريقة الشوربه الحارقه من أشهر الأنواع المفضلة لدي من يقومون بحمية غذائية، فهي شوربة قادرة على حرق الدهون وتخفيف الوزن، ونسف البطن والوسيلة الأمثل للتخلص من الكرش، لذا نقدم إليكم الطريقة الأمثل خلال مقالنا اليوم، فتابعونا.
طريقة الشوربة الحارقه
تتميز الشوربة الحارقة بالدهون أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، وكل ما يحتاج ليه الجسم حتى ينعم بصحة جيدة، ويفقد الوزن بأمان، وإليكم الطريقة فيما يلي:
مكونات الشوربة الحارقة للدهون
هناك الكثير من أنواع الشوربات الحارقة للدهون، نقدم إليكم مكونات إحدى الطرق فيما يلي:
- 3 ثمرات من البصل الأبيض أو الأحمر حسب الرغبة.
- ربع كيلو من الجزر المقطع.
- كوبان من الكرنب أو الملفوف المقطع خشن.
- نصف كيلو من البندورة المقطعة رفيعة جداً.
- لتر ونصف من عصير الطماطم الطازج.
- 2 ملعقة كبيرة من بودرة البصل.
- نصف كيلو من الفاصولياء الخضراء.
- نصف لتر من مرقة الدجاج.
- ثمرتان من الفلفل الأخضر.
- ملح وفلفل أسود حسب الحاجة.
طريقة تحضير الشوربة الحارقة للدهون
اتبعي الخطوات التالية من أجل الحصول على شوربة بنكهة مميزة:
- يقطع البصل وكافة أنواع الخضراوات مثل: البصل، والطماطم، والملفوف، والفلفل الأخضر، والجزر، والفاصوليا الخضراء.
- يرفع قدر على النار ويوضع كافة الخضراوات فيه، ويضاف إليه مرقة الدجاج، وعصير الطماطم الطازج، ويقلب جيداً.
- نضيف الماء مع بودرة البصل ويقلب جميع المكونات معاً.
- يضاف الملح مع الفلفل الأسود وأي توابل أخريي تفضلها، ويغطى القدر جيداً.
- يترك على نار منخفضة حتى تنضج جميع المكونات، وتشرب ساخنة وبألف هنا.
- يمكنك تناول الشوربة قطع كما هي، أو ضربها بالخلاط لتحصل على قوام متماسك وثقيل نوعاً.
- تحتوي تلك الوصفة على ما يقرب من 90 سعر حراري، وبها العديد من الفيتامينات والمعادن والمكونات التي تساعد في حرق الدهون.
شاهد أيضًا: وصفات شوربات سهلة وسريعة
رجيم الشوربة الحارقة الصحيحة
تتعدد وصفات الشوربة الحارقة للدهون، وهذا الاختلاف نابع من اختلاف المكونات المستخدمة في تلك الوصفة، ولكن كافة المكونات يشترط أن تكون مفيدة وتعطي توازن للجسم، وخالية من الدهون.
مكونات الشوربة الحارقة الصحيحة
رغم تعدد المكونات إلا أن جميعها مفيدة، ولا تحتوي على أي أنواع من الدسم أو الدهون، وإليكم المكونات:
- 8 بصلات خضراء أو بيضاء حسب الرغبة.
- حزمة من الكرات الأخضر الطازج.
- 500 جرام من الكرنب الأبيض.
- ثلاث ثمرات من الفلفل الأخضر (بارد – حار) حسب الرغبة.
- ضمتين من الكرفس ما يعادل نصف كوب أو يزيد.
- 8 ثمرات من الطماطم المبشورة.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
- ضمة من البقدونس.
- ملعقة كبيرة من الكاري.
- لتر من شوربة اللحم على أن تكون منزوعة الدسم.
- كوبان من الماء الساخن.
- مكعب شوربة خضار وأخر لحم.
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
طريقة تحضير الشوربة الحارقة الصحيحة
تختلف تلك الطريقة نوعاً عن الطريقة السابقة، وإذا كانت أحد تلك المكونات لا تناسبك أو لا تفضلها، يمكنك استبدالها، وإليكم الطريقة بالتفصيل:
- قومي بتقطيع الملفوف والبصل والكرات والفلفل البارد والحار وكافة أنواع الخضار.
- يرفع قدر على نار متوسطة الحرارة، ونضع فيه الخضروات المقطعة، ونضع الماء الساخن عليها.
- نضيف كافة البهارات المستخدمة بالوصفة، ويترك حتى تمام النضج.
- تترك الشوربة على النار مدة لا تقل عن 15 دقيقة، وتقدم ساخنة، وبألف هنا.
- يمكنك وضع كافة المكونات في محضر الطعام ويخلط جيداً حتى يندمج، وتحصل على شوربة متماسكة.
- احرصي على تناول تلك الشوربة مدة لا تقل عن 7 أيام متتالية، فقط عند الشعور بالجوع.
- ومع الحرص على تخفيف الأكلات والحد من السكريات، فيمكن أن ينقص الوزن ما يقرب من 10 إلى 15 كيلو تقريباً.
شاهد أيضًا: نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر ونصائح هامة عند اتباع برنامج رجيم صحي
رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن
يُعرف رجيم الشوربة الحارقة للدهون، من أفضل أنواع الأنظمة الغذائية التي تساعد الجسم على انقاص الوزن، بشكل أمن، ودون تناول أي مواد كيميائية، قد تسبب خطورة على الجسم.
وهذا الرجيم يمكنه أن يساعد الجسم على فقد ما يقرب من 7 إلى 10 كيلوجرام خلال أسبوع، على أن يلتزم الشخص بتخفيف الوجبات، والبعد عن الدهون والسكريات والنشويات الضارة.
- يمكنك أن تتناول صباحاً الفاكهة كوجبة فطار باستثناء المانجو والموز والتين، لارتفاع معدلات السكر بهم.
- وعلى الغداء يمكنك تناول الخضراوات المسلوق أو المطهوة على البخار، مع البعد التام عن الدهون، والبروتينات تكون قليلة او منزوعة الدسم.
- الشوربة الحارقة تعتبر وجبة أساسية على الغداء بشكل يومي، مدة لا تقل عن أسبوع.
- يمكنك تناول الزبادي أو الحليب الرائب خالي الدسم مع الشوربة الحارقة، إذا احسست بأن معدتك تحسست.
- تناول كميات كبيرة من الماء، والإكثار من الخضراوات، خاصة الخس والطماطم والخيار وما شابه.
الشوربة الحارقة لدهون البطن والكرش
تتوافق تلك الوصفة مع الرجيم الغذائي الذي تم طرحه ومناقشته بالأعلى، خاصة وأن تلك الوجبة متكاملة، وبها كافة القيم الغذائية من بروتينات ومعادن وألياف وفيتامينات يحتاج إليها جسم الإنسان.
مكونات الشوربة الحارقة للتنحيف
تختلف تلك الوصفة عن غيرها، وبها العديد من المكونات التي تزيد من معدلات الحرق في الجسم، خاصة الزنجبيل، وتلك الشوربة تعد وجبة متكاملة العناصر الغذائية، وإليكم المكونات بالتفصيل:
- ثمرتان من البصل المبشور ناعم.
- كيلو من بانية الدجاج، أو اللحم حسب الرغبة.
- ثمرة من كلاً من (فلفل أصفر حلو، فلفل أخضر رومي، فلفل أحمر حلو، فلفل أخضر حار حسب الرغبة.
- ربع كوب من الليمون المعصور.
- ضمتين من البقدونس الطازج المفروم.
- نصف كوب من الكزبرة المفرومة الطازجة.
- 400 جرام من الفاصوليا الحمراء.
- 2 ملعقة كبيرة من الكمون.
- لتر من عصير الطماطم.
- حبة كاملة من الكرنب الأبيض المقطع شرائح.
- ربع كيلو من الفطر المقطع لشرائح أو مفروم حسب الرغبة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
- ثلاث ثمرات من الطماطم المقطعة.
- ملعقتين كبيرتين من الثوم المفروم ناعم.
- ملعقة من زبدة نباتي، أو زيت نباتي حسب الرغبة.
طريقة تحضير الشوربة الحارقة للتنحيف
عليك اتباع الخطوات التالية بدقة، من أجل الحصول على مذاق مميز وشهي:
- ينقع الدجاج البانيه في ماء وخل وليمون وملعقة من الدقيق، ويشطف جيداً للتخلص من أي رائحة غير مرغوب فيها.
- يغسل الداج جيداً، ويقطع لمكعبات متوسطة الحجم،
- يرفع قدر على درجة حرارة متوسطة، ونضع بها ملعقة صغيرة من المادة الدهنية المفضلة لديك، ويضاف إليها قطع الدجاج وتشوح.
- يحرك الدجاج داخل القدر حتى يصبح لونه أبيض، نضيف البصل المقطع شرائح، ويشوح.
- بعد تغير لون البصل، نضيف كل الخضار المتبقي من فلفل بألوانه والكرنب، والفاصوليا، ويقلب جيداً.
- نضيف الطماطم المفرومة وتقلب، ثم نضيف عصير الطماطم والليمون، ويقلب، ويترك حتى تمام الغليان.
- نضع التوابل مع الملح والفلفل الأسود للشوربة وتغطى القدر، وتترك مدة لا تقل عن 15 دقيقة.
- يمكنك تقديم الشوربة بهذا الشكل في أطباق، على أن تكون ساخنة وتزين بالبقدونس.
- ويمكن خلطها في محضر الطعام الكهربائي، وتقدم في قوام حريري متماسك، وقد تصفى أو لا حسب الرغبة، وبألف هنا.
شاهد أيضًا: جدول كيتو دايت لمدة شهر
وبهذا نكون قد قدمنا إليكم طريقة الشوربة الحارقة على أصولها، وبطرق مختلفة تناسب جميع الأذواق، خاصة أن هناك الكثير من الطرق ولكنها لا تتناسب مع الأنظمة الغذائية لحرق الدهون، كما قدمنا الرجيم المناسب مع الشوربة الحارقة لنسف دهون الكرش، تابعونا دائماَ من أجل كل جديد.
