أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة يهتم بها العديد من الأشخاص ممن يريدوا زيادة وزنهم وبالأخص المصابين بالنحافة بمتابعة هذه الأطعمة كعلاج للنحافة، وهذا لكي يزيدوا من وزنهم.
إذا كنت ممن يريدوا أن يقللوا من وزنهم ويعملون على تنحيف الجسم يمكنك الاطلاع على تلك الأطعمة لتقليل تناولها أو تجنبها تمامًا
ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة؟
نوضح لكم العديد من أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة التي تساعد على تسمين وزيادة الوزن بطريقة طبيعية بدون تناول أي أدوية أو مكملات غذائية.
تناول تلك الأطعمة بصورة دائمة بطريقة معقولة يزداد الوزن بكل سهولة، مع الحفاظ على الصحة لأن الزيادة ستكون بشكل طبيعي ومن تلك الأطعمة:
1- تناول الجبن بأنواعه المختلفة:
- يعتبر الجبن من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية
- لأنها مليئة بالدهون والبروتينات التي تفيد الجسم.
2- الأفوكادو:
- يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الدهون المفيدة للجسم
- يحتوي الأفوكادو على الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة.
3- الأرز:
- يعتبر الأرز وتناوله يوميًا على زيادة الوزن بصورة ملحوظة.
- يعد الأرز من الأطعمة سهلة الهضم، ويحتوي على الكربوهيدرات.
4- البيض:
- يعتبر البيض من أشهر الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعد على بناء العضلات.
- يحتوي البيض على البروتينات والدهون المفيدة جدًا للجسم.
5- الفاكهة المجففة:
- تجد الفاكهة المجففة من الأطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة
- تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من السكريات والألياف ومضادات الأكسدة التي تزود الجسم بالسعرات الحرارية العالية.
6- السلمون:
- إن سمك السلمون من الأطعمة المفيدة جدًا للجسم التي تمد الجسم بالحمض الدهني الأوميجا ثري
- يحتوي السلمون على الدهون المفيدة للجسم والبروتينات.
7- البطاطا :
- تعتبر البطاطا مصدر غني جدًا بالعديد من العناصر الغذائية والنشويات
- تحتوي البطاطا على سعرات حرارية عالية تعمل على زيادة الوزن بطريقة ملحوظة وتتعمل على علاج النحافة .
8- المكسرات :
- تعتبر المكسرات من أفضل الأطعمة التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة.
- تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المفيدة للجسم كما تحتوى على البروتينات التي تمد الجسم بالطاقة.
9- الحليب :
- ترى الحليب وبالأخص الحليب الكامل الدسم يعتبر من الأطعمة التي تستخدم لزيادة الوزن وعلاج النحافة.
- يعمل الحليب على زيادة الكتلة العضلية بالجسم
- يعتبر مصدر مهم للبروتينات والدهون والكالسيوم والفيتامينات التي تفيد الجسم وتزيد من الوزن.
10- اللحوم :
- تعتبر اللحوم من المصادر المهمة للفيتامينات والبروتينات.
- تساعد أنواع اللحوم على زيادة الوزن اللحوم الحمراء التي تزيد من بناء العضلات
- ترى أوراك الدجاج تعمل على علاج النحافة لأنها تحتوي على دهون أكثر من تلك الموجودة بباقي أجزاء الدجاج.
11- البطاطس :
- نعلم أن المقليات تزيد من الوزن بصورة ملحوظة وبالأخص البطاطس المقلية التي يعشقها الكثيرين.
- تحتوي البطاطس على مستوى كبير من النشويات والدهون التي تعمل على زيادة الوزن.
نصائح مهمة لزيادة الوزن بسرعة
علاج النحافة لابد له من اتباع عدد من النصائح التي حرصنا على أن نوضح لكم العديد منها
يجب أن يتم إتباعها مع تناول أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة للعمل على زيادة الوزن بصورة سليمة وصحية،
ومنها :
- يجب ممارسة الرياضة بطريقة مستمرة.
- تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن ومنها (بذور الجنطيانا، البابونج، العرق سوس، اليانسون، الزنجبيل).
- تناول الطعام في أطباق كبيرة الحجم.
- تناول البروتينات والمكسرات بكثرة خلال اليوم.
- يجب تناول الكثير من العصائر والسوائل.
- يفضل أن يتم أخذ القسط الكافي من النوم من 6 إلى 8 ساعات نوم خلال اليوم، للعمل على بناء العضلات بطريقة طبيعية سليمة.
- تناول عدد كبير من الوجبات الغذائية تقسيمها خلال اليوم.
النظام أساس علاج النحافة وزيادة الوزن بصورة سليمة ويفضل قبل هذا اللجوء لطبيب مختص للإطمئنان من وجود مرض عضوي يعمل على ذلك أم لا.
