فوائد شرب الماء على الريق .. أضرار شرب الماء على معدة فارغة

فوائد شرب الماء على الريق كثيرة، وسواءً كان الماء باردًا أم دافئًا، فإنّ الجسم يحتاجه بكميات معينة؛ لأداء مهامّه من دون خلل، والفقرت الآتية توضّح أكثر فوائد شرب الماء على الريق للجسم والبشرة، و شرب الماء الدافئ على الريق، ومميزات شرب العسل مع الماء الدافئ على الريق لخسارة الوزن، وسلبيات الإكثار من الماء صباحًا.

فوائد شرب الماء على الريق

شرب الماء له فوائد كبيرة، سواء كانت المعدة ممتلئة أم فارغة، وهو أفضل مشروب يمكن تناوله لإرواء العطش، والتخلص من العديد من السّموم، ومن بين الفوائد التي يُقدّمها شرب الماء على الريق ما يأتي:[1]

• تنظيف الأمعاء: يُطهّر شرب الماء على معدة فارغة في الأمعاء؛ لأنّه يخلق رغبة في تحريك الأمعاء، وهذا يُنظّم الجهاز الهضمي.
• إزالة السموم: يطرد الماء السموم من الجسم عن طريق البول والعرق، وهذا يُنظّف الجسم، ويحمي البشرة والجلد.
• منع الصداع: عدم تناول الماء بانتظام أحد الأسباب الرئيسية للصداع؛ لأنّ الجفاف يؤدي إلى صداع، وشرب الماء لا يمنع الصداع فحسب، بل يوقف الرائحة الكريهة للفم صباحًا.
• يزيد الطاقة: يحفّز شرب الماء على معدة فارغة خلايا الدم الحمراء على التكاثر أسرع؛ مما يعزز مستويات الطاقة في الجسم.
• يسرع التمثيل الغذائي: يزيد معدل الأيض بنسبة 25٪ عند شرب الماء على معدة فارغة، وهذا يسرّع الهضم؛ ممّا يجعل فقدان الوزن صحيًّا.
• تحسين البشرة: يسبب الجفاف عددًا من المشاكل، مثل التجاعيد المبكرة، وزيادة مسامات الجلد، وينظّم شرب الماء على معدة فارغة تدفق الدم، ويحسّن جودة الجلد.
• منع حصوات الكلى: شرب الماء على معدة فارغة يمنع تكون حصوات الكلى، كما يمنع التهابات المثانة.
• تقوية جهاز المناعة: شرب الكثير من الماء يطرد السموم، ويمنع انتشار العدوى في الجسم، ممّا يؤدّي في النهاية إلى تقوية جهاز المناعة، ويقيه من أنواع العدوى العديدة.

فوائد شرب الماء الدافئ على الريق

يمنح شرب الماء الدافئ على الريق الجسم الفوائد الآتية:[2]

• عند شرب الماء الدافئ صباحًا على معدة فارغة فإنّه يرطّب الجسم؛ لأنّه يكون قد خسر الكثير من الرّطوبة خلال النوم.
• يُحرّك الماء الدافئ الأمعاء صباحًا.
• شرب الماء الدافئ على الريق يُغذّي العقل؛ لأنّ الدماغ يتكوّن من أكثر من 70٪ من الماء، وترطيبه يُحافظ على نشاطه على أكمل وجه، وعند الجفاف يبدأ الجسم بالشعور بالتعب، بالإضافة إلى الإرهاق العقليّ وتقلب المزاج، وانخفاض كبير في أداء الذاكرة.
• يعزز شرب الماء الدافئ فقدان الوزن الصحي؛ لأنّه يُخلّص الجهاز الهضمي من جميع ما بقي فيه من الليلة الماضية.
• شرب الماء صباحًا يحمي القولون والمثانة من الالتهابات؛ لأنّه يزيد من كفاءة الجسم في محاربتها، والحفاظ على رطوبة الجسم ضروريّ للحفاظ على رطوبة الأعضاء الداخلية وسير عملها على ما يرام.

فوائد شرب العسل مع الماء الدافئ على الريق للتنحيف

العسل مُحلي طبيعي، ويحتوي أحماضًا أمينية، وفيتامينات ومعادن، تساعد امتصاص الكوليسترول والدهون؛ بالتالي منع زيادة الوزن، وشرب مزيج من العسل والماء الدافئ عند الاستيقاظ يُقدّم أفضل النّتائج في خسارة الوزن على المدى البعيد، كما أنّه يحلُّ مشكلة عسر الهضم، عن طريق تسهيل مرور الطعام، كما أنّه يساعد في تحييد الغازات التي ينتجها الجسم.[3]

أضرار شرب الماء على معدة فارغة

في مقابل جميع فوائد شرب الماء على معدة فارغة هناك عدد قليل من السلبيات، مثل ما يأتي:[4][1]

• يتطلّب الحصول على جميع فوائد شرب الماء على الريق كمية كبيرة من الماء يوميًّا، وتقريبًا ينبغي استهلاك لتر قبل تناول وجبة الإفطار، ولا يمكن للجميع شرب هذا القدر من الماء فور استيقاظهم.
• يزيد شرب الماء بكمية كبيرة على معدة فارغة من الذهاب إلى المرحاض كثيرًا، وقد يستغرق بعض الأشخاص ما يصل إلى 3 أسابيع للتعوّد على مستويات تناول السوائل المرتفعة.
• شرب الماء في الصباح وعلى معدة فارغة، يزيل كل النفايات من الجسم؛ ممّا يزيد الشعور بالجوع.

تتنوّع فوائد شرب الماء على الريق وبما أنّ أكثر سائل يحتاجه الجسم هو الماء، فإنّ شربه على معدة فارغة صباحًا يُقدّم العديد من الفوائد، مثل تنظيف الجسم من السموم، وترطيبه، والحفاظ على صحة الكلى والمثانة، لكن قد لا يعتاد الكثير من الناس على شرب الماء على الريق؛ نظرًا لأنّه يزيد الحاجة للذهاب للحمام.