أفضل أنواع فيتامين ب المركب

ما هو أفضل أنواع فيتامين ب المركب ؟، فيتامين ب المركب هو مزيج من 8 فيتامينات تعمل معًا، لتحافظ على صحة الجسم، ومنها فيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب 3، وحمض الفوليك، وفيتامين ب المركب يذوب سريعًا، ولا يخزنه الجسم، فالزائد منه يخرج مع البول، لذلك يجب الالتزام بتناول هذا المكمل الغذائي بانتظام، حتى لا يحصل أي نقص من فيتامينات ب في الجسم، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل أنواع فيتامين ب المركب.

أفضل أنواع فيتامين ب المركب

فيما يلي سنتعرف على أفضل أنواع فيتامين ب المركب [1]:

Country Life Coenzyme B Complex Caps

يتميز هذا النوع من فيتامين ب المركب باحتوائه على الكواتريفوليك، وهو شكل من أشكال حمض الفوليك، الذي لا يحتاج إلى الكثير من الجهد من قبل الجسم حتى يتم الاستفادة من فوائده، فهو عالي الامتصاص.

Solgar B-Complex 100

تعمل شركة Solgar في إنتاج المكملات الغذائية منذ أكثر من 70 عام، لذلك فهي تعد من أكثر الشركات عراقة في هذا المجال، فمكملاتها الغذائية خالية من المواد المضافة الضارة، ومن مسببات الحساسية المعروفة.

Garden of Life Vitamin B Complex

يتميز فيتامين ب المركب هذا بخلوه من الجيلاتين الحيواني، وهذا ما يبحث عنه النباتيين، فهو مكمل غذائي مصنوع من مكونات نباتية طبيعية تمامًا.

Nature’s Bounty Super B Complex

يحتوي كل قرص من هذا المكمل الغذائي على جميع فيتامينات ب الثمانية، وهي أقراص مناسبة للأشخاص النباتيين، بسبب خلوها من النكهات والمواد الحافظة والألوان.

New chapter fermented vitamin B complex

يحتوي هذا المكمل الغذائي على فيتامينات ب الثمانية، وهو يُستخدم لتعزيز الطاقة الجنسية.

Thorne Basic B complex

يتميز هذا المكمل الغذائي فيتامين ب المركب، من بخلّوه من مسببات الحساسية، لذلك فهو يلبي احتياجات الاشخاص الذين يعانون من الحساسية.

شاهد أيضًا: فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 .. اعراض واضرار نقص فيتامين b

فوائد فيتامين ب المركب للجسم

بعد أنّ تعرفنا على أفضل أنواع فيتامين ب المركب سنتعرف على أبرز فوائد فيتامين ب المركب للجسم ، وهي كما يلي[2]:

• يساعد في تجديد خلايا الجسم، إذ يلعب فيتامين ب المركب دور مهم في إنتاج خلايا جديدة في الجسم، بدلًا عن الخلايا التالفة، خاصةً بعد الإصابة بالمرض.
• يعزز صحة الجهاز العصبي، إذ يساعد قيتامين ب المركب في الحفاظ على صحة الدهاز العصبي، ويساعده على أداء وظائفه بشكل سليم.
• يعزز صحة القلب، إذ يحافظ فيتامين ب المركب على صحة القلب، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
• يحفز التمثيل الغذائي للكربوهيدات، يساعد فيتامين ب المركب على تعزيز هضم الكربوهيدات، مما يوفر الطاقة الكافية لأداء الأنشطة الجسمية.
• يعزز إنتاج كريات الدم الحمراء، يساعد فيتامين B2 الموجود في فيتامين ب المركب في تعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من وإلى الجسم.
• يعزز الجهاز المناعي، يساعد فيتامين ب المركب في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي، والمتمثلة في إنتاج أجسام مضادة للأمراض.

شاهد أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم وما الذي يؤدي لنقص مستوياته

ما هي أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب

تحتوي الكثير من الأطعمة على فيتامينات ب، ومن أهم هذه الأطعمة ما يأتي[3]:

• الجبنة والحليب و البيض.
•  اللحوم الحمراء والدجاج
• الأسماك مثل السلمون والتونة. والمحار.
• الخضروات الخضراء مثل الخس والسبانخ
• الخضار مثل الشمندر والبطاطا.
• الحبوب الكاملة مثل الفاصوليا والحمص.
• البذور والمكسرات.
• الفواكه مثل الموز والبطيخ.
• منتجات الصويا مثل حليب الصويا.
• الخميرة الغذائية.

شاهد أيضًا: تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

أفضل أنواع فيتامين ب المركب، في نهاية مقالنا الذي كان بعنوان أفضل أنواع فيتامين ب المركب يجب التنويه لضرورة التحدث مع الطبيب قبل تناول مركبات فيتامين ب، وتوضيح الهدف من وراء تناولها، وجدير بالذكر أنّ بعض المكملات الغذائية تتفاعل مع بعض الأدوية والأمراض، وهذا سبب أساسي يوجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.