جدول المحتويات
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها . يمكن تعريف الفيتامينات أنها مركبات عضوية، ويعتبر وجودها في جسم الإنسان بكميات مناسبة شرطاً أساساً لتكون عملية التمثيل الغذائي بشكلها السليم، ويعتبر فيتامين أ وفيتامين ج من أهم هذه الفيتامينات، وسيقدم موقع محتويات في هذا المقال كافة المعلومات حول فوائد هذه الفيتامينات وأنواعها.
أنواع الفيتامينات
هناك أنواع عديدة للفيتامينات، والتي تعتبر ضرورية لإتمام العملية الغذائية بشكل جيد، ومنها:
- فيتامين أ: يوجد في الكبدة، والبيض، وزيت السمك، والحليب، ومشتقاته.
- فيتامين ج: يوجد في الليمون، والكبدة، وبيض السمك، والمحار، والطماطم.
- فيتامين د: يوجد في سمك السلمون، وصفار البيض، ولبن الزبادي، والفطر الأبيض، والحليب، وعصير البرتقال، والكبدة.
- فيتامين سي: ويوجد في الفلفل الأحمر والأخضر، والبروكلي، والزهرة، والحمضيات، والأناناس، والمانجا، والكيوي، والشمام، والطماطم، والبطيخ.
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها .
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها. العبارة صحيحة، ومن فوائد فيتامين أ أيضاً التخفيف خطر الإصابة بمرض السرطان، ويلعب دوراً هاماً في معالجة السكري، أما فيتامين ج فتتمثل فوائده في دعم المناعة وخفض الكوليسترول والمحافظة على صحة العيون إنتاج الكولاجين والوقاية من الإصابة بفقر الدم.
شاهد أيضاً: ما أضرار تناول البروتين بدون رياضة.
أعراض نقص الفيتامين أ
فيتامين أ له أهمية وفوائد كثيرة في جسم الإنسان، وعند الإصابة بنقص هذا الفيتامين ستظهر الأعراض التالية:[1]
- عدم القدرة على الرؤية الواضحة في ظروف الإضاءة غير الجيدة.
- جفاف البشرة.
- تأخر النمو عند الأطفال.
- زيادة احتمال الإصابة بأمراض الحنجرة والصدر والبطن.
- مشاكل في الخصوبة.
وفي ختام المقال فيتامين أ و ج ضروريّان للحفاظ ِعلى قوةِ البَشرة وليونتها . تم التعرف على فوائد كل من الفيتامين أ والفيتامين ج، ومصادرهما، كما تم التنويه حول أعراض نقص الفيتامين أ.
