تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار، تحتوي أقراص فيتامين سي الفوارة على العديد من الفوائد الصحية المذهلة للجسم، وفي هذا المقال سنذكر أبرز هذه الفوائد للصحة العامة وللشعر والبشرة، كما سنضع مقارنة ما بين أقراص فيتامين سي الفوارة وأقراص فيتامين سي التقليدية، وأخيرًا سنتطرّق إلى أعراض نقص فيتامين سي، التي تستوجب استشارة طبية لتناول الفيتامين بطريقة صحيحة.

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

يرتبط شرب فيتامين سي الفوار بفوائد صحية مذهلة، وهو قابل للذوبان في الماء ويوجد فيتامين سي في العديد من الفواكه والخضروات، بما في ذلك البرتقال والفراولة وفاكهة الكيوي والفلفل والبروكلي واللفت والسبانخ،ومن تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار فإنّ  أهم الفوائد لشربه ما يأتي[1]:

يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقوي دفاعات الجسم الطبيعية، فمضادات الأكسدة هي جزيئات تعزز جهاز المناعة، وذلك عن طريق حماية الخلايا من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة،فعندما تتراكم الجذور الحرة ، فإنها يمكن أن تعزز حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي، والتي تم ربطها بالعديد من الأمراض المزمنة، وتناول فيتامين سي الفوار يمكن أن يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30٪. هذا يساعد دفاعات الجسم الطبيعية على محارب الالتهابات التي ينتج عنها الأمراض المزمنة.

يساعد في ضبط ارتفاع ضغط الدم

يعرض ارتفاع ضغط الدم الأشخاص المصابين فيه لخطر الإصابة بأمراض القلب، والتي تعد السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم،

ويساعد فيتامين سي في خفض ضغط الدم لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين لا يعانون منه، فتناول مكمل فيتامين سي الفوار يساعد على تمدد الأوعية الدموية التي تحمل الدم من القلب، مما يعمل على خفض مستويات ضغط الدم، لكن يجب ألا يعتمد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على فيتامين سي وحده في العلاج.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

يقلل شرب فيتامين سي الفوار من خطر الإصابة بأمراص القلب، والتي من أبرز أسبابها ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، وقد يساعد فيتامين سي في تقليل عوامل الخطر هذه، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم ويساعد على منع نوبات النقرس

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل يصيب حوالي 4% من الأشخاص البالغين، وهو مؤلم بشكل كبير للغاية، وينطوي على التهاب المفاصل، وخاصة تلك الموجودة في أصابع القدم، يعاني الأشخاص المصابون بالنقرس من التورم ونوبات الألم المفاجئة الشديدة، وتظهر أعراض النقرس عندما يكون هناك الكثير من حمض البوليك في الدم، حمض اليوريك، وهو فضلات ينتجها الجسم، وعند المستويات المرتفعة، فإن حمض اليوريك قد يتبلور ويتراكم في المفاصل، وشرب فيتامين سي الفوار يقلل من هذا الحمض في الدم.

يساعد على منع نقص الحديد

الحديد عنصر غذائي مهم له وظائف متنوعة في الجسم، فهو ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويساعد شرب فيتامين سي الفوار في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة، كما يساعد فيتامين سي في تحويل الحديد الذي يتم امتصاصه بشكل سيئ، إلى شكل يسهل امتصاصه، وهو جيد بشكلٍ خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بفقر الدم ننيجة نقص الحديد.

يقوي المناعة

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتناولون فيتامين سي الفوار هو تعزيز مناعتهم، حيث أن فيتامين سي يدخل في أجزاء كثيرة من جهاز المناعة، وهو يساعد في تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية والبلعمة، التي تساعد في حماية الجسم من العدوى، كما يساعد شرب فيتامين سي الفوار خلايا الدم البيضاء على العمل بفعالية أكبر مع حمايتها من التلف بسبب الجزيئات الضارة المحتملة مثل الجذور الحرة.

يحمي الذاكرة والتفكير مع التقدم في العمر

الخرف مصطلح واسع يستخدم لوصف أعراض ضعف التفكير والذاكرة، وهو يصيب عادةً كبار السن، ويؤدي الإجهاد التأكسدي والالتهاب بالقرب من الدماغ والعمود الفقري والأعصاب إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف، وبما أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية، فقد تم ربط المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين بضعف القدرة على التفكير والتذكر، ودعّمت ذلك العديد من الدراسات التي أظهرت أن الأشخاص المصابين بالخرف يكون لديهم مستويات أقل من فيتامين سي في الدم ، كما بيّنت أن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي من الطعام أو المكملات الغذائية له تأثير وقائي على التفكير والذاكرة مع التقدم في العمر.

شاهد أيضًا: فيتامين c وحبوب منع الحمل

فوائد فيتامين سي الفوار للشعر والبشرة

للشعر

يمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى منع نمو الشعر، وبما أنّ فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة، كما يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد، وهو معدن ضروري لنمو الشعر، لذلك ومن تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار فإنه يساعد على تعزيز نمو الشعر، وتحسين صحته ونضارته[2].

للبشرة

إنّ شرب فيتامين سي الفوار له تأثير مرطب على الجلد، فهو يقلل من فقدان الماء عبر البشرة، مما يسمح للبشرة بالاحتفاظ بالرطوبة بشكل أفضل، كما يساعد فيتامين سي في تلاشي التصبغ، وتنعيم سطح الجلد لتقليل بهتانه هذا يعطي البشرة توهج الشباب، ويساعد فيتامين سي على توحيد لون البشرة، ويقلل من ظهور الهالات تحت العين، عن طريق ترطيب منطقة تحت العين، كما يساعد فيتامين سي في منع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه، بسبب تعزيزه لإنتاج الكولاجين في الجسم، كما يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة، ويساعد في علاج الحروق الناتجة عن التعرض للشمس لفترات طويلة[3].

مقارنة بين فيتامين سي الفوار والأقراص

أصبحت أقراص فيتامين  سي الفوارة شائعة بشكل متزايد، نظرًا لسهولة استهلاكها، وقد تم تصميم الأقراص الفوارة بحيث تذوب مع السوائل مثل الماء أو العصير، مما يؤدي إلى ذوبان القرص في محلول، هذا يجعل الأقراص الفوارة الخيار المفضل للكثيرين، وهنا سنلقي نظرة على 5 فوائد للأقراص الفوارة على الأقراص العادية من خلال تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار، وهي كما يأتي[4]:

طعم لطيف مقارنة بالأقراص العادية

من تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار، وجدت أنّ هذه الأقراص الفوارة تحظى بشعبية كبيرة نظرًا لإمكانية إذابتها في سائل مثل الماء أو عصير الفاكهة، مما يعني أنها غالبًا ما تكون أفضل من الأقراص العادية، فالأقراص التقليدية تذوب ببطء مما قد يؤدي إلى انخفاض معدلات الامتصاص، وعلى النقيض من ذلك، تذوب الأقراص الفوارة بسرعة وبشكل كامل، مما يعني أنك الحصول على الفائدة الكاملة من المكونات.

توزّع أقراص فيتامين سي الفوارة بالتساوي

تذوب الأقراص التقليدية تدريجيًا في المعدة بمجرد تناولها ويمكن أن تذوب جزئيًا في بعض الأحيان مما قد يؤدي إلى حدوث تهيج في بعض الحالات، وتتمثل فائدة الأقراص الفوارة في أنها تذوب تمامًا وبشكل متساوٍ مما يعني أنه لا يمكن حدوث تركيزات موضعية للمكونات، هذا لا يعني فقط مذاقًا أفضل ولكن أيضًا فرصة أقل للتهيج ووسيلة أكثر فعالية لتناول المكونات.

زيادة تناول السوائل

توفر الأقراص الفوارة الفوائد الغذائية المقصودة، ولكنها بالإضافة إلى ذلك تزيد أيضًا من تناول السوائل، يومكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عند الأشخاص المصابون بالجفاف أو المرضى الذين لا يتناولون الكثير من السوائل كالمعتاد، لذلك يمكن أن تكون الأقراص الفوارة طريقة رائعة لإعادة الترطيب وكذلك جني فواءد السائل سواء كان مكملًا غذائيًا أو عشبيًا أو ماء.

بديل سهل للأقراص العادية

يمكن أن تكون أقراص فيتامين سي الفوارة بديلاً رائعًا لأولئك الذين قد يواجهون صعوبة في البلع إما بسبب المرض أو العمر، فقد يواجه الأفراد الأكبر سنًا صعوبة في البلع ولكنهم يحتاجون إلى تناول الأدوية أو المكملات الغذائية بشكل منتظم وفي هذا الصدد، يمكن أن تكون الأقراص الفوارة أسهل بكثير من الاضطرار إلى ابتلاع قرص، كما أنها طريقة رائعة لتناول الأدوية للأفراد الذين يعانون من التهاب الحلق أو المشاكل الطبية التي تجعل البلع صعبًا وبالتالي فهي بديل عملي للأقراص العادية.

سهل الاستخدام

من تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار وجدت أنّ الأقراص الفوارة تذوب بسهولة في الماء أو في أي سائل وبعد فترة تكون مخلوطة جيدًا وجاهزة للشرب، أما الاأقراص أو المساحيق التقليدية فيجب تقليبها بشكل متكرر لتجنب تناول مشروب غير منتظم يحتوي على أجزاء متكتلة، على عكس الأقراص الفوارة التي ما علينا سوى إسقاطها وتذوب تمامًا وبشكل متساوٍ لضمان الحصول على جميع فوائدها، بالإضافة إلى القدرة على شربها بشكل مريح.

شاهد أيضًا: أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية .. فوائده وأفضل وقت لتناوله

أعراض نقص فيتامين سي

يمكن أن يكون نقص فيتامين سي قاتلاً إذا تُؤك بدون علاج، لذلك يجب على الشخص استشارة طبيب إذا ظهرت عليه أعراض قد تشير إلى نقص فيتامين سي، وتشمل هذه الأعراض ما يأتي[5]:

• بقع حمراء أو أرجوانية صغيرة على الجلد.
• التهاب اللثة أو تورمها أو نزيفها.
• تذبذب الأسنان أو فقدان الأسنان.
• خشونة الشعر.
• الشعور بالكآبة.
• إعياء وتعب عام.
• ألم المفاصل.
  ملاحظة: يجب على الشخص أيضًا استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين سي الفوارة، خاصةً إذا كان لديه حالة طبية، أو حامل، أو يتناول أي أدوية.

شاهد أيضًا: اعراض نقص فيتامين سي … اسباب نقص فيتامين سي

في نهاية مقالنا نأمل أن نكون قدمنا فائدة علمية من تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار لصحة الجسم العامة وللشعر والبشرة، وأن تكون معلوماتنا واصحة حول المقارنة بين فيتامين سي الفوار والأقراص العادية، وكأي حالة طبية يجب استشارة الطبيب في حال ظهور أي علامات لنقص فيتامين سي كما ذكرناها سابقًا.