فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم

فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم من أكثر ما يبحث عنه متتبعو الحميات الغذائية الصحية، والراغبون في تخفيف وزنهم، وخل التفاح هو سائل ينتج عن عملية تخمير عصير التفاح، ويستخدم لتتبيل السلطات، وفي العديد من الخلطات التجميلية، وفي هذا المقال سيتم التطرق إلى فوائد تناول خل التفاح الصحية بشكل عام، والأضرار التي قد تنجم عن استهلاكه بطريقة غير صحية، ودون استشارة الطبيب المختص.

الفوائد العامة لخل التفاح

قبل تحديد فوائد وأهمية تناول خل التفاح مع الماء قبل النوم من الضروري الحديث عن فوائد هذا النوع الخاص من الخل بشكل عام، والتي يمكن تلخيصها فيما يأتي:[1]

• تنظيم مستويات السكر في الدم، ومساعدة مرضى داء السكري.
• القضاء على الجراثيم الضارة، فقد استخدم منذ القدم للتنظيف والتطهير.
• علاج فطريات الأظافر والقمل والثآليل والتهابات الأذن.
• المساعدة في التخسيس، وانقاص الوزن الزائد.
• تعزيز صحة الجلد، والبشرة، فهو علاج شائع لأمراض الجلد مثل جفاف الجلد والأكزيما.

فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم

لا توجد لغاية الآن أدلة علمية دقيقة عن فوائد تناول خليط من خل التفاح والماء قبل الخلود للنوم، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول كميات قليلة من خل التفاح قبل النوم قد يكون مفيدًا فيما يأتي:

تنظيم مستوى السكر في الدم

يساعد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم على خفض مستويات السكر في الدم، وضبطها في الصباح، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، فقد أثبتت بعض الدراسات أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يساعد الجسم في تثبيط معدل تحويل الكربوهيدرات إلى سكر، وبالتالي فإن تناول ملعقة من خل التفاح مع كوب من الماء بعد الوجبات الغنية بالكربوهيدرات، يساعد مرضى السكري وحتى الأصحاء في تنظيم مستوى السكر.[2]

تطهير الجهاز الهضمي

قد ينصح بعض الأطباء بتناول خل التفاح قبل وجبات الطعام العالية بالكربوهيدرات، وذلك لتثبيط عمليّة تفريغ المعدة، كما أنه قد يساعد على تطهير الجسم من المواد السامة، والجراثيم، وهو ما يسمى بديتوكس خل التفاح.[2]

خفض نسبة الكوليسترول في الدم

من فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم لمدة معينة، خفض مستوى الدهون الثلاثية، والكوليسترول في الدم، كنتيجة طبيعية ومنطقية لنزول الوزن، وهو ما أثبت علميًا عند بعض الحيوانات، وفي إحدى الدراسات الإيرانية التي أجريت على عدد قليل من الأشخاص.[3]

اضرار خل التفاح

بعد الحديث عن فوائد شرب خل التفاح مع الماء مباشرة قبل النوم، من الضروري التحذير من مخاطر الاستهلاك المفرط لهذا السائل، خاصة بتراكيز عالية، ويمكن تلخيص أضرار خل التفاح كما يأتي:[4]

• إصابة الأنسجة الرخوة في الفم والحلق والمعدة والكلى.
• تهيج واحمرار العينين، وإصابة القرنية عند الملامسة المباشرة مع الخل.
• التسبب في حروق كيميائية جلدية مختلفة الخطورة.
• تعرض الأسنان إلى تآكل المينا، ومن ثم تسوسها.
• حرق وتأذي القنوات الهضمية، وفتحة المعدة.

فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم تختلف من تخفيف الوزن إلى ضبط مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، وعلى الرغم من استخدامه في الطب التقليدي منذ القدم، إلا أنه لا يوجد دليل سريري حول صحة، ودقة فائدته قبل النوم أو في الصباح الباكر على الريق، ويأكد أخصائيو التغذية على ضرورة تمييع الخل بالماء، ومراعاة الكميات المناسبة حسب العمر، والحالة الصحية.