هل الاندومي يسمن او ينحف وما هي مكوناته بالتفصيل

هل الاندومي يسمن او ينحف وما هي مكوناته بالتفصيل

هل الاندومي يسمن او ينحف وما هي مكوناته بالتفصيل ؟ من الأسئلة الشائعة بسبب أنتشار الإندومي وأنه أصبح من الوجبات الخفيفة المفضلة إلى الصغار والكبار حيث أن الإندومي سريع التحضير، ويحتوي على الكربوهيدرات والعديد من المكونات التي تكون سبب في زيادة السعرات الحرارية به.

هل الاندومي يسمن او ينحف

الإندومي عبارة عن شعيرات والتي بعد أن يتم طبخها تمر بمراحل للتجفيف، ثم يتم تغليفها، كما أنه ضمن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن؛ لهذا السبب فإن الأطباء لا ينصحون بتناول كميات كبيرة منه، هذا بجانب أن له العديد من الأضرار المختلفة على الأوعية الدموية وعلى القلب، وبشكل عام فإن الأطعمة المصنعة تعتبر وسيلة لزيادة الوزن وتسبب العديد من المشاكل الصحية.

من ضمن الأسباب التي تجعل الاندومي سبب في زيادة الوزن أنه يحتوي على الكثير من الصوديوم، الذي يعتبر وسيلة لزيادة الوزن ومن ثم يؤدي إلى حبس السوائل في الجسم، كما أنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، وبه نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولا يحتوي على أي عناصر يمكن أن تفيد الجسم مثل الفيتامينات والمعادن والألياف المختلفة. [1]

هل الأندومي يساعد على النحافة

ذكرت بعض المصادر أن الإندومي يحتوي على مكونات تكون سبب في التقليل من الدهون في الجسم؛ لهذا السبب تحديد إذا كان الأندومي سبب في زيادة الوزن أو نقصان الوزن متوقف على النشاط الذي يقوم به الشخص، فإن تناول الإندومي مع كثرة الأنشطة والتمارين الرياضية تكون سبب في خسارة الوزن، وعلى العكس بالنسبة إلى زيادة الوزن.

هل يعمل الإندومي كرجيم وللتخسيس

إن استخدام الإندرومي كرجيم يحتاج إلى إتباع نظام غذائي مناسب لذلك، ويتم هذا من خلال ما يلي:

  • تناول وجبتين فقط على مدار اليوم وتكون الوجبة الأساسية بها الإندومي.
  • عند تناول الأندومي مرتين في اليوم يجب أن يكون بينهم وقت كبير حتى لا يضر الإندومي بالجسم.
  • التغلب على الشعور بالجوع من خلال تناول الأندومي أو ماء الاندومي.
  • تناول الأطعمة التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية بجانب الأندومي.
  • من الأفضل وضع قطعة من اللحم أو الدجاج أو الاسماك مع الاندومي لتوفير العناصر التي يحتاج إليها الجسم.
  • تناول الكثير من الفواكه والخضروات للشعور بالشبع مع كمية أقل من السعرات الحرارية.

أحرص قبل إتباع أي نظام غذائي أن تتواصل مع الطبيب الخاص بك، فإن كل جسم يحتاج إلى طريقة مختلفة كوسيلة لزيادة الوزن.

هل تساعد الاندومي على خسارة الوزن كونها قليلة السعرات الحرارية

نظرًا لأن الاندومي لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية فإن هذا كان سبب في أن يعتقد العديد من الأشخاص أنه وسيلة لخسارة الوزن، ولكن هذا غير صحيح حيث أن الاندومي مكون في الاساس من الكربوهيدرات، وبالنسبة إلى الأشخاص الذين معدل الحرق بالنسبة لهم قليل فإن الكربوهيدرات تكون سبب في زيادة الوزن، وعلى العكس بالنسبة إلى الاشخاص ذا الحرق القليل.

إن تناول الأندومي وسيلة للشعور بالشبع ولكنه لا يدوم كثيرًا بسبب أنها تحتوي على القليل من الألياف وبناء على ذلك فإنك سوف تضطر إلى تناول العديد من الاندومي للشعور بالشبع وسوف تشعر بالجوع من جديد في وقت قصير، كما أن لها دور في بناء العضلات، لهذا السبب فإنها لا تعتبر أفضل وسيلة يمكنك الأعتماد عليها حتى تتمكن من خسارة الوزن.[4]

ما هي مكونات الأندومي

لا بد من معرفة العناصر المكونات إلى الأندومي بعد أن تعرفت على هل الاندومي يسمن ؟ وتتمثل هذه المكونات فيما يلي:

  • 5 جرام دهون مشبعة: بالتالي فإن تناول الإندومي بشكل مستمر تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم بمرور الوقت، ولقد أصدرت الدراسات أنه لا يجب على الفيتات تناول ما يزيد عن 20 جرام من الدهون المشبعة في اليوم، وبالنسبة إلى الرجال فلا يجب أن تزيد عن 30 جرام.
  • 3 جرام من الصويوم ( الملح): الذي يكون سبب في رفع ضغط الدم، ومع مرور الوقت يسبب العديد من المشاكل على القلب، ولقد أثبتت الدراسات أنه لا يجب أن يتم تناول ما يزيد عن 6 جرام في اليوم.
  • تحتوي على كميات قليلة من الألياف والبروتيانات.
  • عد السعرات الحرارية بها يصل إلى 350 سعرة حرارية.
  • 12% من حمض الفوليك.
  • 43% من الثيامين.
  • 10% حديد.
  • 9% النياسين.
  • 7% الريبوفلافين.
  • 11% المنجنيز.[2]

يتم استخدام الأندومي كوسيلة للتخسيس نظرًا لأنه لا يحتوي على العناصر التي تحتاج إليها، ومن ضمن هذه النصائح ما يلي:

  • أحرص على تناول كميات مناسبة من الماء كل يوم، حيث أنها وسيلة للتخلص من السموم في الجسم، وتساعد على الشعور بالشبع.
  • قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي فإنها وسيلة فعالة لخسارة الوزن.

طريقة صنع الاندومي

بعد أن تعرفت على إجابة سؤال هل الاندومي يسمن ؟ لابد من معرفة الطريقة التي يتم الأعتماد عليها في صنع الأندومي بالمصانع، وعادة ما يتم من خلال الخطوات الآتية:

  • عمل خليط من النشا والملح والنكهات التي تضاف على الماء وخلط المكونات مع بعضها البعض.
  • ترك هذا الخليط إلى أن يصبح على شكل عجينة.
  • تقطيع العجينة إلى بعض القطع حتى تصبح على شكل رقائق.
  • تبدأ مرحلة التشكيل والتي تتم حتى يصبح على شكل خيوط.
  • تتعرض هذه الخيوط إلى درجة حرارة مرتفعة.
  • يتم وضعها بجوار بعضها البعض وقليها في زيت النخيل.

اضرار الاندومي على الصحة

عند تناول الاندومي تكمن المشكلة في كربونات الصوديون التي تعتبر ضمن مكوناته حيث أن تناول الكثير من الصوديوم في النظام الغذائي يكون سبب واضح في الإصابة بالعديد من المشاكل المختلفة من ضمنها ما يلي:

  • ارتفاع ضغط الدم والذي ينتج عنه مشاكل عدة على الصحة.
  • الإصابة بأمراض القلب، والتي تبدأ بزيادة معدل ضربات القلب.
  • الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • فقدان الكثير من الكالسيوم ، وقد يتم سحب بعضها من العظام وبالتالي تسبب مشاكل على المفاصل.
  • التعرض إلى فشل كلوي.
  • يمكن أن يصل الأمر إلى الإصابة بمختلف أنواع السرطان.[3]

كيفية استخدام الاندومي دون أن تسمن

يوجد بعض النصائح والاحتياطات التي يمكنك إتباعها لتناول الإندومي بدون أن يكون له أي تأثير على الوزن، هذا في حالة إذا كان الاندومي مفضل بالنسبة لك وترغب في المواظبة على تناوله بشكل صحي للجسم فلا يكون سبب في زيادة أو في نقصان الوزن، ومن ضمن هذه النصائح ما يلي:

  • تجنب تناول قطعة الأندومي بأكملها يمكنك تقصيمها على مرتين.
  • ابتعد تمامًا عن التوابل التي تكون مع الاندومي.
  • اختر الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والصوديوم.
  • عليك إضافة البروتين إلى هذه الوجبة مثل إضافة القليل من بشر الجبنة فوقها.
  • يمكنك تناولها مع قطعة من الفراخ.
  • أو تناولها مع بيضة مسلوقة.
  • كوسيلة لجعل النكهة مميزة يمكن إضافة القليل من بشر الثوم على الاندومي.
  • إضافة بعض من التوابل الجافة للاندومي.
  • زيت الزيوت مع الاندومي يجعل له قيمة غذائية عالية وطعم مميز.
  • يمكن إضافة الأفوكادوا بديل عن زيت الزيتون.

إن إتباع هذه النصائح تعتبر وسيلة لجعل الاندومي ذات طعم مميز، وفي نفس الوقت ذا قيمة غذائية عالية ولا ينتج عنه أي مشاكل على الصحة سواء كان من خلال زيادة الوزن أو نقصانه.

بهذا نكون أجبنا على سؤال هل الاندومي يسمن ؟ مع ذكر أهم المكونات للأندومي وإذا كان وسيلة لزيادة الوزن أم أنه يعمل على نقصان الوزن، وبشكل عام فإن الإندومي إن لم يكن من الأطعمة الضارة فإنه غير مفيد؛ لهذا السبب لابد من تناول كميات محدودة منه واستبدال هذه الوجبة بالأطعمة التي تمد الجسم بجميع العناصر التي يحتاج إليها.

المراجع

  1. ^ Blog , eating indomie instant noodles-healthy or harmful , 30-12-2020
  2. ^ nigeria share , Indomie Noodles are High in Calories, But Can They Ever Be Nutritional? , 30-12-2020
  3. ^ HARVARD.T.HCHAN , Salt and Sodium , 30-12-2020
  4. ^ healthline , Are Instant Noodles Bad for You? , 30-12-2020

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *