ุฌุฏูู ุงูู ุญุชููุงุช
- ุงูู ุบููุณููู
- ุงูู ููุฌุฏ ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุงูู
- ููุงุฆุฏ ุงูู ุบููุณููู
- ุญุงุฌุฉ ุงูุฌุณู ุงูููู ูุฉ ููู ุบููุณููู
- ุฃุนุฑุงุถ ููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู
- ุฃุณุจุงุจ ููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู
- ุชุดุฎูุต ููุต ุงูู ุบููุณููู ุจุงูุฌุณู
- ุนูุงุฌ ููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู
- ุงูููุงูุฉ ู ู ููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู
- ุงูู ุฑุงุฌุน
ุงูู ููุฌุฏ ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุงูู ุุ ุญูุซ ูุนุชุจุฑ ุงูู ุบููุณููู ุฑุงุจุน ุฃูุซุฑ ุงูู ุนุงุฏู ููุฑุฉ ูู ุฌุณู ุงูุฅูุณุงูุ ููุง ูุณุชุทูุน ุงูุฌุณู ุงูุญุตูู ุนูู ูุฐุง ุงูู ุนุฏู ุจู ูุฑุฏูุ ุจู ูุญุชุงุฌ ุฅูู ูุธุงู ุบุฐุงุฆู ู ุญุฏุฏ ููุญุตูู ุนูููุ ููู ูู ุฃูุถูุง ุงูุญุตูู ุนููู ู ู ุฎูุงู ู ูู ูุงุช ุงูู ุบููุณููู ุฅุฐุง ูุงูุช ู ุณุชููุงุชู ู ูุฎูุถุฉ ูู ุงูุฌุณู ุ ููุฏ ุชู ุฑุจุท ุงูู ุณุชููุงุช ุงูู ูุฎูุถุฉ ู ู ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู ุจุฃู ุฑุงุถ ู ุซู: ูุดุงุดุฉ ุงูุนุธุงู ุงุฑุชูุงุน ุถุบุท ุงูุฏู ุ ุงูุณุฏุงุฏ ุงูุดุฑุงูููุ ูุฃู ุฑุงุถ ุงูููุจ ูุงูุณูุฑูุ ููู ูุฐุง ุงูู ูุงู ุณุชุชู ุงูุฅุฌุงุจุฉ ุญูู ุงูุชุณุงุคู ุงูู ุทุฑูุญุ ุงูู ููุฌุฏ ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุงูู ุุ ูุงูุชุทุฑู ูุฐูู ุฅูู ุงูุญุฏูุซ ุญูู ููุงุฆุฏ ุงูู ุบููุณููู ุ ูุงูุญุฏูุซ ูุฐูู ุญูู ุทุฑู ุชุดุฎูุต ูุนูุงุฌ ููุตูุ ูุณุจู ุงูููุงูุฉ ู ู ุญุฏูุซ ุฐูู.
ุงูู ุบููุณููู
ููุฌุฏ ุงูู ุบููุณููู – ููู ู ุนุฏู ูููุฑ ูู ุงูุฌุณู – ุจุดูู ุทุจูุนู ูู ุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงูุฃุทุนู ุฉุ ููุถุงู ุฃูุถูุง ุฅูู ู ูุชุฌุงุช ุบุฐุงุฆูุฉ ุฃุฎุฑูุ ูู ุง ุฃูู ู ุชููุฑ ูู ูู ู ุบุฐุงุฆู.ุชูุฌุฏ ูู ุจุนุถ ุงูุฃุฏููุฉ ู ุซู ู ุถุงุฏุงุช ุงูุญู ูุถุฉ ูุงูู ูููุงุชุ ูุงูู ุบููุณููู ุนุงู ู ู ุณุงุนุฏ ูู ุฃูุซุฑ ู ู 300 ูุธุงู ุฅูุฒูู ููุธู ู ุฎุชูู ุงูุชูุงุนูุงุช ุงูููู ูุงุฆูุฉ ุงูุญูููุฉ ูู ุงูุฌุณู ุ ุจู ุง ูู ุฐูู ุชุฎููู ุงูุจุฑูุชููุ ูุฏูุฑู ูู ูุธููุฉ ุงูุนุถูุงุช ูุงูุฃุนุตุงุจุ ูุณูุฑ ุงูุฏู ูุงูุชุญูู ูู ุงูุฏู . ุชูุธูู ุงูุถุบุทุ ูู ุง ุฃูู ุงูู ุบููุณููู ุถุฑูุฑู ุฃูุถูุง ูุฅูุชุงุฌ ุงูุทุงูุฉุ ููุณุงูู ูู ูู ู ุงูุนุธุงู ูู ุงูุฌุณู ุ ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู ุฐูู ููุนุจ ุงูู ุบููุณููู ุฃูุถูุง ุฏูุฑูุง ู ูู ูุง ูู ุงูููู ุงููุดุท ูุฃูููุงุช ุงูุจูุชุงุณููู ูุงููุงูุณููู ุนุจุฑ ุฃุบุดูุฉ ุงูุฎูุงูุงุ ููู ุฃู ุฑ ู ูู ุนู ููุฉ ูุชูุตูู ุงููุจุถุงุช ุงูุนุตุจูุฉ ูุชููุต ุงูุนุถูุงุช ูุงูุญูุงุธ ุนูู ุฅููุงุน ุงูููุจ ุงูุทุจูุนู.[1]
ุงูู ููุฌุฏ ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุงูู
ุงูู ููุฌุฏ ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุงูู ุุ ููุฌุฏ ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงูุฃุทุนู ุฉุ ูู ู ุฃุจุฑุฒูุง ู ุง ููู:[2]
- ุงูุญุจูุจ ุงููุงู ูุฉ: ุชุนุชุจุฑ ู ุนุธู ุงูุญุจูุจ ุงููุงู ูุฉ ู ุตุฏุฑูุง ุฌูุฏูุง ููู ุบููุณููู ุ ููู ุฏููู ุงููู ุญ ุงููุงู ู ูู ุงูุฃุนูู ูู ุงูู ุบููุณููู ุ ุญูุซ ูุญุชูู ุงูููุจ ุงููุงุญุฏ ุนูู 160 ู ุฌู .
- ุงูุณุจุงูุฎ: ุงูุฎุถุฑูุงุช ุฐุงุช ุงูุฃูุฑุงู ุงูุฎุถุฑุงุก ุงูุฏุงููุฉ ุบููุฉ ุจุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงูุนูุงุตุฑ ุงูุบุฐุงุฆูุฉุ ููุญุชูู ููุจ ู ู ุงูุณุจุงูุฎ ุงูู ุณููู ุนูู 157 ู ุฌู ู ู ุงูู ุบููุณููู .
- ุงูููููุง: ูุชู ุชุญุถูุฑ ุงูููููุง ูุงุณุชููุงูู ุจุทุฑููุฉ ุชุดุจู ุงูุฃุฑุฒุ ูุชุดุชูุฑ ุจููุงุฆุฏูุง ุงูุนุฏูุฏุฉุ ุจู ุง ูู ุฐูู ู ุญุชูุงูุง ุงูุนุงูู ู ู ุงูู ุนุงุฏู ูุงูุจุฑูุชูู ุ ูููุจ ูุงุญุฏ ู ู ุงูููููุง ุงูู ุทุจูุฎุฉ ูุญุชูู ุนูู 118 ู ูุบ ู ู ุงูู ุบููุณููู .
- ุงูููุฒ ูุงููุงุฌู ูุงูููู ุงูุณูุฏุงูู: ุชุญุชูู ุฃููุตุฉ ูุงุญุฏุฉ ู ู ุงูููุฒ ุนูู 80 ู ูููุฌุฑุงู ุ ุฃู ุญูุงูู 20ูช ู ู ุงููู ูุฉ ุงูููู ูุฉ ุงูู ูุตู ุจูุง ู ู ุงูู ุบููุณููู ุ ููุญุชูู ุงููุงุฌู ุนูู 74 ู ูููุฌุฑุงู ูุง ููู ุฃููุตุฉุ ูุชุญุชูู ู ูุนูุชุงู ูุจูุฑุชุงู ู ู ุฒุจุฏุฉ ุงูููู ุงูุณูุฏุงูู ุนูู 49 ู ูููุฌุฑุงู ูุง ู ู ุงูู ุบููุณููู . ูุชู ุชุญู ูุต ูุฐู ุงูู ูุณุฑุงุช ูู ู ุฌู ูุนุฉ ู ุชููุนุฉ ู ู ุงูุฃุทุจุงู ูุฅุถุงูุฉ ู ูู ุณ ููููุฉ.
- ุงูุดููููุงุชุฉ ุงูุฏุงููุฉ: ุชุญุชูู ุงูุดููููุงุชุฉ ุงูุฏุงููุฉ ุนูู 64 ู ูููุฌุฑุงู ู ู ุงูู ุบููุณููู ููุฃููุตุฉ ุ ููุญุชูู ู ุฑุจุน ู ู ุงูุดููููุงุชุฉ ุฃูุถูุง ุนูู ู ุถุงุฏุงุช ุงูุฃูุณุฏุฉ ุงูุตุญูุฉ ููููุจุ ูููุตุญ ุจุงุฎุชูุงุฑ ุงูุดููููุงุชุฉ ุงูุฏุงููุฉ ุงูุชู ุชุญุชูู ุนูู 70ูช ู ู ุงููุงูุงู.
- ุงููุงุตูููุง ุงูุณูุฏุงุก: ุฌู ูุน ุฃููุงุน ุงููุงุตูููุง ููุง ููุงุฆุฏ ุตุญูุฉุ ูููู ุนูุฏู ุง ูุชุนูู ุงูุฃู ุฑ ุจุงูู ุบููุณููู ุ ุชุฃุชู ุงููุงุตูููุง ุงูุณูุฏุงุก ุฃููุงูุ ุญูุซ ุชุญุชูู ุนูู 120 ู ุฌู ููู ููุจ.
- ุงูุฃูููุงุฏู: ุชุญุชูู ุงูุฃูููุงุฏู ุนูู 58 ู ูููุฌุฑุงู ู ู ุงูู ุบููุณููู ููู ุญุจุฉุ ููู ู ุง ูู ุซู 16ูช ู ู ุงุญุชูุงุฌุงุชู ุงูููู ูุฉ ู ู ุงูู ุบููุณููู ุ ูุชุญุชูู ุงูุฃูููุงุฏู ุนูู ุฏููู ุตุญูุฉ ู ููุฏุฉ ูุตุญุฉ ุงูููุจ ูุงูุฏู ุงุบ. ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู ุฐูู ุ ูุญุชูู ุงูุฃูููุงุฏู ุนูู ูุณุจุฉ ุนุงููุฉ ู ู ููุชุงู ููุงุช ุจ ูููุชุงู ูู ูุ ูู ุง ุฃูู ูุญุชูู ุนูู ุงูุจูุชุงุณููู .
- ุงูุชููู: ูุนุฏ ุงูุชููู ุจุฏูู ุฑุงุฆุน ููุญูู ุ ููุญุชูู ูุตู ููุจ ู ู ุงูุชููู ุนูู 37 ู ูุบ ู ู ุงูู ุบููุณููู .
- ุงูุฒุจุงุฏู ุงูู ุฒุฑูุน: ุงูุฒุจุงุฏู ูู ุบุฐุงุก ูุซูู ุงูู ุบุฐูุงุช ูุญุชูู ุนูู 30 ู ูุบ ู ู ุงูู ุบููุณููู ููู ููุจ ููู ุฃูุถูุง ู ุตุฏุฑ ูุจูุฑ ููุจุฑูุชููุ ุญูุซ ูุญุชูู ุนูู ุฃุญู ุงุถ ุฃูู ูุบุง 3 ุงูุฏูููุฉ ูุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงูููุชุงู ููุงุช ูุงูู ุนุงุฏู ูุงูุจุฑูุจููุชููุ ููู ุตุญูุฉ ููุฃู ุนุงุก.
ุดุงูุฏ ุฃูุถูุง: ุงุณุชุนู ุงูุงุช ุงูุฃู ูุงุญ ุงูู ุงุฆูุฉ ูู
ููุงุฆุฏ ุงูู ุบููุณููู
ููุฏู ุงูู ุบููุณููู ุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงูููุงุฆุฏ ุงูุตุญูุฉุ ุจู ุง ูู ุฐูู ู ุง ููู:[3]
- ุชุนุฒูุฒ ุตุญุฉ ุงูุนุธุงู : ู ู ููุงุฆุฏ ุงูู ุบููุณููู ุฃูู ูุณุงุนุฏ ูู ุชูููู ุงูุนุธุงู ุ ููุญู ู ู ู ููุฏุงู ุงูุนุธุงู ูุงููุณูุฑุ ูููู ู ู ูุดุงุดุฉ ุงูุนุธุงู ุ ูู ุง ูุคุซุฑ ุงูู ุนุฏู ุนูู ู ุณุชููุงุช ูุฑู ูู ุงูุบุฏุฉ ุงูุฏุฑููุฉ ูููุชุงู ูู ุฏุ ููู ุง ุนุงู ูุงู ู ูู ุงู ุขุฎุฑุงู ูู ุงูุญูุงุธ ุนูู ุตุญุฉ ุงูุนุธุงู .
- ู ุถุงุฏ ููุงูุชูุงุจุงุช: ุงูู ุบููุณููู ู ุถุงุฏ ููุงูุชูุงุจุงุช ููู ูู ุฃู ููู ู ู ุงูุฃู ุฑุงุถ ุงูู ุฒู ูุฉ ู ุซู ุงูุชูุงุจ ุงูู ูุงุตูุ ูุงูุงูุชูุงุจุงุช ูู ุงุณุชุฌุงุจุฉ ุทุจูุนูุฉ ููุฌุณู ุชุณุงุนุฏ ูู ุงูุดูุงุกุ ููููุง ูู ูู ุฃู ุชููู ุถุงุฑุฉ ุนูุฏ ุญุฏูุซูุงุ ูุชุดูุฑ ุงูุฏุฑุงุณุงุช ุฅูู ุฃู ุงูู ุณุชููุงุช ุงูู ูุฎูุถุฉ ู ู ุงูู ุบููุณููู ุชุฑุชุจุท ุจู ุณุชููุงุช ุฃุนูู ู ู ุงูุงูุชูุงุจุ ูุฐูู ูุฅูู ุงูุญุตูู ุนูู ู ุง ูููู ู ู ุงูู ุบููุณููู ูู ุฃุญุฏ ุงูุทุฑู ูุชูููู ุงูุงูุชูุงุจ ูุงูู ุณุงุนุฏุฉ ูู ุชูููู ู ุฎุงุทุฑ ุงูุฅุตุงุจุฉ ุจุฃู ุฑุงุถ ู ุฒู ูุฉ.
- ุงูุญูุงุธ ุนูู ุตุญุฉ ุงูููุจ: ุงูู ุบููุณููู ุถุฑูุฑู ููููุจ ููู ูุนู ู ุจุดูู ุตุญูุญุ ุญูุซ ุฃู ุงูู ุณุชููุงุช ุงููุงููุฉ ู ู ุงูู ุบููุณููู ุชููู ู ู ุฎุทุฑ ุงูุฅุตุงุจุฉ ุจุฃู ุฑุงุถ ุงูููุจ ูุงูููุจุงุช ุงูููุจูุฉ ูุนุฏู ุงูุชุธุงู ุถุฑุจุงุช ุงูููุจุ ููู ุงูุฏุฑุงุณุงุช ูุงู ุงูุฃุดุฎุงุต ุงูุฐูู ูุฏููู ู ุณุชููุงุช ุนุงููุฉ ู ู ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฏู ุฃูู ุนุฑุถุฉ ููู ุนุงูุงุฉ ู ู ุงูู ูุช ุงูููุจู ุงูู ูุงุฌุฆ ู ูุงุฑูุฉู ุจุงูุฃุดุฎุงุต ุงูุฐูู ูุฏููู ุฃุฏูู ู ุณุชููุงุช ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฏู ุ ููู ูู ุฃู ูุณุงุนุฏ ุฃูุถูุง ูู ุฒูุงุฏุฉ ู ุณุชููุงุช ุงูููููุณุชุฑูู ุงูุฌูุฏ ุฃู ููููุณุชุฑูู ุงูุจุฑูุชูู ุงูุฏููู ุนุงูู ุงููุซุงูุฉ.
ุญุงุฌุฉ ุงูุฌุณู ุงูููู ูุฉ ููู ุบููุณููู
ุชุฎุชูู ู ุชุทูุจุงุช ุงูู ุบููุณููู ุงูููู ูุฉ ุญุณุจ ุงููุฆุฉ ุงูุนู ุฑูุฉ ุนูู ุงููุญู ุงูุชุงูู:[4]
- ุงูู ูุงููุฏ ุงูุฌุฏุฏ: ุญุชู 6 ุฃุดูุฑ – 30 ู ุฌู ูู ุงูููู .
- ุณุจุนุฉ ุฃุดูุฑ ุญุชู ุงูุณูุฉ ุงูุฃููู: 75 ู ูููุบุฑุงู ูู ุงูููู .
- ู ู 1 ุฅูู 3 ุณููุงุช: 80 ู ูููุบุฑุงู ูู ุงูููู .
- ู ู ุฃุฑุจุน ุฅูู ุซู ุงูู ุณููุงุช: 130 ู ูููุบุฑุงู ูู ุงูููู .
- ู ู ุชุณุนุฉ ุฅูู ุซูุงุซุฉ ุนุดุฑ: 240 ู ูููุบุฑุงู ูู ุงูููู .
- ู ู ุฃุฑุจุนุฉ ุนุดุฑ ุฅูู ุซู ุงููุฉ ุนุดุฑ: 410 ู ูููุบุฑุงู ูู ุงูููู .
- ุชุณุนุฉ ุนุดุฑ ุฅูู ุซูุงุซูู: 400 ู ูููุฌุฑุงู ููู ููุง.
- 30 ุณูุฉ ูุฃูุซุฑ: 420 ู ูููุบุฑุงู ูู ุงูููู .
ุดุงูุฏ ุฃูุถูุง: ุญุจูุจ ุงูู ุบููุณููู .. ุฏูุงุนู ุงุณุชุฎุฏุงู ูุง ูู ุตุงุฏุฑูุง
ุฃุนุฑุงุถ ููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู
ูุชู ุชุฎุฒูู ุนูุตุฑ ุงูู ุบููุณููู ูู ุนุธุงู ุฌุณู ุงูุฅูุณุงู ูุชุฏูุฑ ูู ูุฉ ููููุฉ ุฌุฏูุง ูู ู ุฌุฑู ุงูุฏู ุ ููุนุชุจุฑ ู ู ุฃูู ุงูุนูุงุตุฑ ุงูุฃุณุงุณูุฉ ุงูู ุชููุฑุฉ ูู ุฌุณู ุงูุฅูุณุงูุ ูููุนุจ ุฏูุฑูุง ู ูู ูุง ูู ุฃูุซุฑ ู ู 300 ู ู ุนู ููุงุช ุงูุฃูุถ. ูุชู ุฅูุชุงุฌ ุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงูุนู ููุงุช ุงููุงู ุฉ ูุชูุฌุฉ ูุฐู ุงูุชูุงุนูุงุช ุ ู ุซู ุชุฎููู ุงูุจุฑูุชููุงุชุ ูููู ุงูุฎูุงูุง ุงูุนุตุจูุฉุ ูุถุบุท ุงูุฏู ุ ูุงุณุชููุงุจ ุงูุฌููููุฒ ูุงูุฃูุณููููุ ูููุตูุง ูู ุงูุฌุณู ูุณุจุจ ุจุนุถ ุงูู ุดุงููุ ูู ู ุฃุจุฑุฒ ุงูุฃุนุฑุงุถ ูููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู ู ุง ููู:
- ุงูุฃุนุฑุงุถ ุงูุฃููู ูููุต ุงูู ุบููุณููู : ูุชุดู ู ููุฉ ุงูุดููุฉ ูุงูุบุซูุงู ูุงูููุก ูุงูุถุนู.
- ุงูุฃุนุฑุงุถ ุงูู ุชูุฏู ุฉ ูููุต ุงูู ุบููุณููู : ู ุซู ุงูููุจุงุชุ ูุงูุฎุฏุฑุงูุ ูุชุดูุฌุงุช ุงูุนุถูุงุชุ ูุชุบูุฑ ุงูุดุฎุตูุฉุ ูุชุดูุฌุงุช ุงูุนุถูุงุชุ ูุงุถุทุฑุงุจุงุช ู ุนุฏู ุถุฑุจุงุช ุงูููุจ.
ุฃุณุจุงุจ ููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู
ูู ูู ุฃู ูุนุงูู ุงูุดุฎุต ู ู ู ุดููุฉ ููุต ุงูู ุบููุณููู ูุชูุฌุฉ ุฅุทูุงู ูู ูุฉ ูุจูุฑุฉ ู ูู ู ู ุงูููู ุฃู ู ู ุฎูุงู ุงูุฌูุงุฒ ุงููุถู ูุ ููู ูู ุฃู ุชูุดุฃ ูุฐู ุงูู ุดููุฉ ุฃูุถูุง ู ู ุนุฏู ุชูุงูู ูู ูุฉ ูุงููุฉ ู ู ุฎูุงู ุงููุธุงู ุงูุบุฐุงุฆูุ ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู ุฅู ูุงููุฉ ููุฏุงู ูู ูุฉ ูุจูุฑุฉ ู ู ุงูู ุบููุณููู ูุชูุฌุฉ ุชูุงูู ุฃููุงุน ู ุนููุฉ ู ู ุงูุฃุฏููุฉ ู ุซู ุจุนุถ ุงูุฃุฏููุฉ ุงูู ุถุงุฏุฉ ูููุทุฑูุงุช ูู ุฏุฑุงุช ุงูุจูู ูู ุซุจุทุงุช ู ุถุฎุฉ ุงูุจุฑูุชูู ูุงูุนูุงุฌ ุงูููู ูุงุฆู ุจุนูุงุฑ ุณูุณุจูุงุชูู ูุฃุณุจุงุจ ุฃุฎุฑู ูููุต ุงูู ุบููุณููู : [5]
- ูุดู ุงูุนุถู: ูุคุฏู ูุดู ุงูุนุถู ุงููููู ุจุดูู ุฎุงุต ุฅูู ุฅูุฑุงุฒ ูู ูุฉ ุฒุงุฆุฏุฉ ู ู ุงูู ุบููุณููู .
- ู ุฑุถ ุงูุณูุฑู: ูู ูู ููุฃุดุฎุงุต ุงูุฐูู ูุนุงููู ู ู ู ุฑุถ ุงูุณูุฑู ู ู ุงูููุน 2 ุฃู ู ูุงูู ุฉ ุงูุฃูุณูููู ุฃู ูุตุงุจูุง ุจุญุงูุฉ ู ู ููุต ุงูู ุบููุณููู ุ ูุงูุญู ุงุถ ุงูููุชููู ุงูุณูุฑู ูู ุฃุญุฏ ุงูู ุถุงุนูุงุช ุงูุชู ุชูุฏุฏ ุงูุญูุงุฉ ูู ุฑุถ ุงูุณูุฑูุ ุญูุซ ูููู ู ู ู ุณุชููุงุช ุงูู ุบููุณููู ุ ููู ูู ููุฌุณู ุฅูุฑุงุฒู. ุงูู ุฒูุฏ ู ู ุงูู ุบููุณููู ุจุณุจุจ ุงูู ุณุชููุงุช ุงูุนุงููุฉ ู ู ุงูุฌููููุฒ ูู ุงูููู.
- ุงูุนู ุฑ: ุชูู ูุฏุฑุฉ ุงูุฌุณู ุนูู ุงู ุชุตุงุต ุงูู ุบููุณููู ู ุน ุชูุฏู ุงูุนู ุฑ.
- ุงูุฅุณูุงู: ูุชุณุจุจ ุงูุฅุณูุงู ุงูู ุฒู ู ูู ุงุฎุชูุงู ุชูุงุฒู ุงูุดูุงุฑุฏ ููุฏ ูููู ุงูุฃุดุฎุงุต ุงูุฐูู ูุนุงููู ู ู ุญุงูุงุช ุฃุฎุฑูุ ู ุซู ู ุฑุถ ูุฑููุ ู ุนุฑุถูู ูุฎุทุฑ ุงูุฅุตุงุจุฉ ุจููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู .
- ุงูุญู ู ูุงูุฑุถุงุนุฉ: ูุญุชุงุฌ ุงูุฌุณู ุฅูู ุงูู ุฒูุฏ ู ู ุงูู ุบููุณููู ูู ูุฐู ุงูุญุงูุงุช.
- ุงูุฅุฏู ุงู ุนูู ุงูู ุดุฑูุจุงุช ุงููุญูููุฉ: ูู ูู ุฃู ูุคุฏู ุงูุฅุฏู ุงู ุนูู ุงูู ุดุฑูุจุงุช ุงููุญูููุฉ ุฅูู ุฅูุฑุงุฒ ุงูู ุฒูุฏ ู ู ุงูู ุบููุณููู ุ ูุถูุงู ุนู ุงุฎุชูุงู ุชูุงุฒู ุงูุฅููุชุฑูููุชุงุช ูุงูู ุบุฐูุงุช.
ุดุงูุฏ ุฃูุถูุง: ููุงุฆุฏ ุงูุณุฏุฑ ููุฌุณู ูุงูุจุดุฑุฉ ูุงูุดุนุฑ ูุงูุนููู
ุชุดุฎูุต ููุต ุงูู ุบููุณููู ุจุงูุฌุณู
ูุณุงุนุฏ ูุญุต ุงูุฏู ูู ุชุดุฎูุต ุญุงูุฉ ููุต ุงูู ุบููุณููู ุ ููุฏ ูุดู ุงูุทุจูุจ ูู ุฃู ุงูู ุฑูุถ ูุฏ ูููู ูุนุงูู ู ู ู ุดููุฉ ููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู ุจุณุจุจ ุจุนุถ ุงูุญุงูุงุช ุงูุทุจูุฉ ุงูุฃุฎุฑู ุงูู ุฑุชุจุทุฉ ุจููุต ุงูู ุบููุณููู ุฃู ูู ุญุงูุฉ ุธููุฑ ุฃู ุฃุนุฑุงุถ ูููุต ุนูุตุฑ ุงูู ุบููุณููู ุนูู ุงูุฌุณู . ุงููุงูุณููู ูุงูุจูุชุงุณููู ู ูู ุงู ุฃูุถูุงุ ููุฌุจ ุนูู ุงูุทุจูุจ ุฅุฌุฑุงุก ูุญุต ููุชุฃูุฏ ู ู ูู ูุงุช ููุง ุงูุนูุตุฑููุ ูุธุฑูุง ูุฃู ู ุนุธู ูู ูุงุช ุนูุตุฑ ุงูู ุบููุณููู ู ูุฌูุฏุฉ ูู ุงูุนุธุงู ูุงูุฃูุณุฌุฉุ ููู ูู ุฃู ูุนุงูู ุงูุดุฎุต ู ู ููุต ูู ูุฐุง ุงูุนูุตุฑุ ุญุชู ูู ูุงู ุงูุฌุณู ูุญุชูู ุนูู ูู ูุงุช ุทุจูุนูุฉุ ูุฐูู ุจุณุจุจ ุงูุญุงุฌุฉ ุฅูู ุนูุงุฌ ุญุงูุฉ ููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ูู ุญุงูุฉ ููุต ุงูุจูุชุงุณููู ุฃู ุงููุงูุณููู .[5]
ุนูุงุฌ ููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู
ูุนุงูู 2ูช ู ู ุฅุฌู ุงูู ุงูุณูุงู ู ู ู ุดููุฉ ููุต ุงูู ุบููุณููู ุ ููุฐู ุงููุณุจุฉ ุฃุนูู ุนูุฏ ุงูุฃุดุฎุงุต ูู ุงูู ุณุชุดููุงุชุ ูุงูุนูุงุฌ ุงูู ุณุชุฎุฏู ูุญู ูุฐู ุงูู ุดููุฉ ูู ู ูู ูุงุช ุงูู ุบููุณููู ุงูุชู ุชูุนุทู ุนุงุฏุฉ ุนู ุทุฑูู ุงููู ุจุงูุฅุถุงูุฉ ุฅูู ุฒูุงุฏุฉ ุฌุฑุนุฉ ุงูู ุบููุณููู ุงูุชู ูุชููุงูุง ุงูุฌุณู ู ู ุฎูุงู ุงููุธุงู ุงูุบุฐุงุฆู ุญูุซ ุงูุญุตูู ุนูู ุงูู ุบููุณููู ู ู ุฎูุงู ุงููุธุงู ุงูุบุฐุงุฆู ูู ู ู ุฃูุถู ุงูุทุฑู ููุชุนุงู ู ู ุน ูุฐู ุงูู ุดููุฉุ ุฅูุง ุฅุฐุง ูุตู ุงูุทุจูุจ ุทุฑููุฉ ุฃุฎุฑู ููุนูุงุฌ. ุจุงููุณุจุฉ ูููุต ุงูู ุบููุณููู ุงูุดุฏูุฏ ุงูุฐู ูุตุงุญุจ ุจุนุถ ุงูุฃุนุฑุงุถ ู ุซู ุงูููุจุงุช ูููู ุงูุนูุงุฌ ุนู ุทุฑูู ุฅุนุทุงุก ุงูู ุบููุณููู ููุฌุณู ุนู ุทุฑูู ุงููุฑูุฏ ุฃู ุจุงุณุชุฎุฏุงู ุงูุญูู.[6]
ุงูููุงูุฉ ู ู ููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู
ุชุนุฏ ุฒูุงุฏุฉ ุชูุงูู ุงูุฃุทุนู ุฉ ุงูุชู ุชุญุชูู ุนูู ุงูู ุบููุณููู ุฎูุงุฑูุง ุขู ููุง ููุญุตูู ุนูู ุงูู ุบููุณููู . ููุตู ู ุฌูุณ ุงูุบุฐุงุก ูุงูุชุบุฐูุฉ ุงูุชุงุจุน ูู ุนูุฏ ุงูุทุจ ูุงูุฃูุงุฏูู ูุงุช ุงููุทููุฉ ุจุงุณุชููุงู 310 ู ููุฑูุบุฑุงู ู ู ุงูู ุบููุณููู ููู ููุง ูููุณุงุก ุงูููุงุชู ุชุชุฑุงูุญ ุฃุนู ุงุฑูู ุจูู 19 ู 30 ุนุงู ูุงุ ููุฒูุฏ ูุฐุง ุงูู ูุฏุงุฑ ุจุดูู ุทููู ูุฏู ุงููุณุงุก ุงููุงุฆู ุชุชุฑุงูุญ ุฃุนู ุงุฑูู ุจูู 19 ู 30 ุนุงู ูุง ู ู 31 ุงูู 50 ุณูุฉ ููุฐู ุงููุณุจุฉ ูุฌุจ ุงู ุชุฒุฏุงุฏ ุนูุฏ ุงูุญูุงู ู ูุงูู ุฑุถุนุงุชุ ูู ู ุฃุจุฑุฒ ุทุฑู ุงูููุงูุฉ ู ู ููุต ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุฌุณู ู ุง ููู:[6]
- ุชูุงูู ุฃูุถู ู ุตุงุฏุฑ ุงูู ุบููุณููู : ุงูุฎุถุฑุงูุงุช ุฐุงุช ุงูุฃูุฑุงู ุงูุฎุถุฑุงุก ุงูุฏุงููุฉ ูุงูุจุฐูุฑ ูุงูุจูุฏู.
- ู ุตุงุฏุฑ ุฃุฎุฑู ุบููุฉ ุจุงูู ุบููุณููู : ุงูุชููู ูุงูู ูุฒ ูุงููุงุตูููุง ุงูุณูุฏุงุกุ ูุงูููุฒ ูุงููุงุฌู ูุจุฐูุฑ ุงูููุทูู ูุจุฐูุฑ ุงูุณู ุณู ูุจุฐูุฑ ุงููุชุงู.
ุดุงูุฏ ุฃูุถูุง: ุงูุงุญุชูุงุฌุงุช ุงูุบุฐุงุฆูุฉ ู ู ุงููุงูุณููู ููู ุฑุฃุฉ ุงูู ุฑุถุน
ูุฎุชุงู ูุงุ ุชู ู ูู ูุฐุง ุงูู ูุงู ุงูุฅุฌุงุจุฉ ุญูู ุงูุชุณุงุคู ุงูู ุทุฑูุญุ ุงูู ููุฌุฏ ุงูู ุบููุณููู ูู ุงูุงูู ุุ ูุชู ู ุงูุชุทุฑู ูุฐูู ุฅูู ุงูุญุฏูุซ ุญูู ููุงุฆุฏ ุงูู ุบููุณููู ุ ูุงูุญุฏูุซ ูุฐูู ุญูู ุทุฑู ุชุดุฎูุต ูุนูุงุฌ ููุตูุ ูุณุจู ุงูููุงูุฉ ู ู ุญุฏูุซ ุฐูู.
ุงูู ุฑุงุฌุน
- ^ods.od.nih.gov , Magnesium , 8/5/2021
- ^medicalnewstoday.com , Ten foods high in magnesium , 8/5/2021
- ^onhealth.com , Magnesium: Basics, Benefits, and Sources , 8/5/2021
- ^healthline.com , 7 Signs and Symptoms of Magnesium Deficiency , 8/5/2021
- ^medicalnewstoday.com , What to know about magnesium deficiency , 8/5/2021
- ^healthline.com , Hypomagnesemia (Low Magnesium) , 8/5/2021