اعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربكم

فيتامين ب 12 أو ما يسمى الكوبالامين هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وذلك لعملية التمثيل الغذائي الخلوي، كما يلعب دورًا  في وظائف الأعصاب وإنتاج الحمض النووي الصبغي، وهذا الفيتامين هو أحد الفيتامينات التي يمكن للجسم تخزينها لعدة سنوات، كما يعتبر من العناصر الغذائية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده، لذلك يجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.[1]

اعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربكم

تتطور أعراض نقص فيتامين ب 12 بنقص فيتامين ب 12 ببطء، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض بشكل تدريجي والتي تزداد سوءًا بمرور الوقت، كما يمكن أن تظهر بسرعة نسبيًا، ومن أبرز أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يأتي:[2]

اليرقان أو شحوب الجلد

غالبًا ما يظهر الجلد لدى الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 باللون الشاحب، أو يكون لديهم لون أصفر طفيف على الجلد وفي العينين، وتعرف هذه الحالة باليرقان، والتي تحدث بسبب مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم بسبب نقص فيتامين ب 12، ويرجع ذلك إلى دوره في إنتاج الحمض النووي الصبغي الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وعند نقصه تصبح خلايا الدم الحمراء غير مكتملة وتصبح غير قادرة على الانقسام،، وينتج عن ذلك شحوب لون الجلد، حيث أنّ خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظام كبيرة وهشة وهذا يجعلها أكبر من أن تنتقل من نخاع العظام إلى نظام الدورة الدموية ، وبالتالي عدد خلايا الدم الحمراء يصبح غير كافٍ في مجرى الدم، مما يجعل الجلد شاحبًا.

التعب والضعف

التعب والإرهاق من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12 ، وتحدث لأن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، لذلك لا يستطيع الجسم نقل الأكسجين بشكل فعال إلى خلايا، مما يسبب هذه الأعراض ويصاب كبار السن بنوع من فقر الدم  عند المعاناة من نقص فيتامين ب 12،  ويدعى هذا النوع من فقر الدم بفقر الدم الخبيث، والذي يحدث غالبًا بسبب من أمراض المناعة الذاتية، حيث لا يستطيع الأشخاص المصابون بفقر الدم الخبيث إنتاج ما يكفي من البروتين المعروف باسم العامل الداخلي، وهو ضروري لمنع نقص فيتامين ب 12 لأنه يرتبط بهذا الفيتامين في الجسم.

التغييرات في الحركة

إذا ترك نقص فيتامين ب 12 دون علاج فإنه  سيؤدي إلى حدوث تلف في الجهاز العصبي، مما قد يؤدي بدوره إلى تغييرات في طريقة المشي أو الحركة، ويمكن أن تؤثر هذه التغييرات على التوازن والتنسيق، مما يزيد من خطر السقوط  على الأرض، وغالبًا ما تظهر هذه الأعراض عند كبار السن، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بنقص في هذا الفيتامين، وبالتالي يساعد تقليل حدوث هذا النقص أو علاجه في  تحسين الحركة لديهم. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تحدث هذه الأعراض لدى الشباب الذين يعانون من نقص حاد غير معالج.

ضيق في التنفس ودوخة

قد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 من ضيق في التنفس ودوخة، خاصة أثناء المجهود  حيث يفتقر الجسم إلى خلايا الدم الحمراء اللازمة للحصول على كمية كافية من الأكسجين، ولكن هذه الأعراض يمكن أن تكون لعدة أسباب، لذلك يجب مراجعة الطبيب إذا كان الشخص يعاني من تنفس غير طبيعي.

مشاكل في الرؤية

تعتبر الرؤية الضبابية وغير الواضحة من أعراض نقص فيتامين ب 12، والتي يمكن أن تحدث نتيجة عدم علاج نقص فيتامين ب 12، مما يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي للعصب البصري في العين، و يمكن أن تسبب هذه الآفات اضطرابًا في الإشارات العصبية التي تنتقل من العين إلى الدماغ مما يضعف الرؤية، وتعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي البصري.

الإحساس بالوخز

من أخطر الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل تلف الأعصاب، ويمكن أن تحدث هذه الأعراض بمرور الوقت، حيث يعد فيتامين ب 12 مساهمًا مهم في المسار الأيضي الذي ينتج مادة المايلين الدهنية، وهي مادة تحيط بالأعصاب كشكل من أشكال الحماية والعزل وعند غياب فيتامين ب 12 يتم إنتاج المايلين بطريقة مختلفة ويصبح الجهاز العصبي غير قادر على أداء وظيفته بشكل صحيح.

التهاب اللسان وتقرحات الفم

أعراض التهاب اللسان هي تغير في شكل اللسان ولونه مما يؤدي إلى انتفاخه واحمراره والشعور بالألم، وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة عام 2009 أن اللسان المتورم أو الملتهب قد يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12 من الجسم، يمكن أن يؤثر هذا الالتهاب على الطريقة التي نتحدث بها ونأكلها ، بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 قد يعانون من عدد من الأعراض الأخرى مثل: تقرحات الفم ، والإحساس بالوخز في الفم واللسان والشعور بالحرقان في الفم.

تقلبات المزاج

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 من تقلبات مزاجية، وترتبط المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين في الجسم بوجود اضطرابات المزاج والدماغ مثل الاكتئاب والخرف، لأن انخفاض مستويات فيتامين ب 12 يزيد من مستوى الهوموسيستين الذي يسبب تلف أنسجة المخ، بالإضافة إلى ذلك فهي تتداخل مع الإشارات التي يرسلها الدماغ، وبالتالي يؤدي ذلك إلى تغير المزاج، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول فيتامين ب 12 لا يقلل من شدة أعراض الاكتئاب لدى الشخص خلال فترة زمنية قصيرة، على الرغم من أنه قد يكون من المفيد على المدى الطويل لسيطرة على أعراض الاكتئاب، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات هذه العلاقة.

أعراض الأخرى

تتمثل الأعراض الأخرى لنفقص فيتامين ب 12 في الجسم بالإصابة بالإمساك أو الإسهال، وفقدان الشهية، والشعور بالضيق، والهلوسة، وتغير في الحالة العقلية مثل الخرف، وصعوبة في التركيز، والذهان وهو فقدان الاتصال بالواقع.[3]

اسباب نقص فيتامين ب 12

ينجم نقص فيتامين ب 12 عن عدد من الأسباب ، ومن أبرز هذه الأسباب ما يأتي:[4]

عدم كفاية امتصاص فيتامين ب 12

يعد الامتصاص غير الكافي لفيتامين ب 12 أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12، ويؤدي انخفاض إفراز حمض المعدة إلى انخفاض قدرة امتصاص فيتامين ب 12 عند كبار السن وفي مثل هذه الحالات يوصى بتناول فيتامين ب 12 المتبلور، والذي يتواجد في المكملات الغذائية، والتي تّمكن جسم من يعاني منه من امتصاصه، ولكن فيتامين ب 12 الذي يوجد في مصادر الغذاء يصعب على أجسامهم امتصاصه بشكل طبيعي.

وقد يحدث امتصاص غير كافٍ عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة العروة العمياء مع فرط نمو البكتيريا أو الإصابة بالديدان الشريطية نتيجة تناول الأسماك النيئة، وفي هذه الحالات تستخدم الطفيليات أو البكتيريا فيتامين ب 12 المهضوم، مما يقلل بدوره من الكميات المتاحة للامتصاص، وقد لا يتمكن الجسم من امتصاص كميات كافية من فيتامين ب 12 في حالة تلف مواقع الامتصاص في جزء من الأمعاء يسمى اللفائي أو إزالته جراحيًا.

المراجع

1. ^ mayoclinic.org , Vitamin B-12 , 11/10/2020
2. ^ healthline.com , 9 Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency , 11/10/2020
3. ^ medlineplus.gov , Vitamin B12 deficiency anemia , 11/10/2020
4. ^ msdmanuals.com , Vitamin B12 Deficiency , 11/10/2020